哪些坚果富含高蛋白？

常见的含高蛋白的坚果有杏仁、腰果、核桃、巴旦木、夏威夷果等。

1. 杏仁：杏仁富含蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素和矿物质等营养成分。其中蛋白质含量较高，有助于维持身体的正常生理功能。

2. 腰果：腰果不仅蛋白质丰富，还含有多种维生素和矿物质。其所含的蛋白质对于肌肉生长和修复具有一定的作用。

3. 核桃：核桃是一种营养丰富的坚果，富含优质蛋白质、不饱和脂肪酸、维生素 E 等。蛋白质能够为身体提供能量和营养支持。

4. 巴旦木：巴旦木中的蛋白质含量较为可观，同时还含有膳食纤维、维生素等。适量食用对身体健康有益。

5. 夏威夷果：夏威夷果含有较高的蛋白质，以及钙、磷、铁等矿物质。它所提供的蛋白质有助于增强身体的抵抗力。

总之，上述坚果都含有较高的蛋白质，但食用时应注意适量，避免过量摄入导致热量超标。同时，对于坚果过敏的人群应避免食用。