哪些食物富含维生素 D？

富含维生素 D 的食物有鱼肝油、蛋黄、乳制品、三文鱼、蘑菇等。

1. 鱼肝油：鱼肝油是维生素 D 的良好来源，其中的维生素 D 含量较高，有助于促进钙的吸收和骨骼的健康。

2. 蛋黄：蛋黄中含有一定量的维生素 D，适量食用对补充维生素 D 有帮助。

3. 乳制品：如牛奶、奶酪等，不仅富含蛋白质和钙，也包含一定量的维生素 D。

4. 三文鱼：是一种富含维生素 D 的鱼类，其维生素 D 含量较为丰富。

5. 蘑菇：经过阳光照射的蘑菇能产生维生素 D，可作为日常饮食中的补充。

通过合理摄入上述富含维生素 D 的食物，可以在一定程度上满足身体对维生素 D 的需求。但需要注意的是，食物中的维生素 D 含量可能有限，对于维生素 D 缺乏较为严重的人群，可能需要在医生的指导下补充维生素 D 制剂。同时，保持均衡的饮食和良好的生活习惯对于身体健康至关重要。