晚上十一点喝牛奶对身体有益还是有害？

晚上十一点喝牛奶，其影响有利有弊，包括营养补充、助眠效果、消化负担、血糖影响、口腔健康等方面。

1. 营养补充：牛奶富含蛋白质、钙、磷、维生素等营养成分，晚上喝牛奶可以为身体提供一定的营养物质，有助于维持身体的正常生理功能。

2. 助眠效果：牛奶中的色氨酸有助于促进睡眠，使人更容易进入休息状态。但效果因人而异，对于一些严重失眠者可能作用有限。

3. 消化负担：晚上人体的消化功能相对较弱，十一点喝牛奶可能会增加肠胃的负担，导致消化不良、胃胀、胃痛等不适症状，尤其是对于本身肠胃功能不佳的人。

4. 血糖影响：对于糖尿病患者或血糖控制不稳定的人群，晚上十一点喝牛奶可能会导致血糖升高，影响血糖的控制。

5. 口腔健康：喝完牛奶后如果不及时清洁口腔，牛奶中的糖分残留可能会滋生细菌，增加龋齿的风险。

综上所述，晚上十一点喝牛奶有一定的好处，但也可能存在一些潜在的问题。一般来说，如果没有特殊的身体状况，适量饮用并注意口腔清洁，通常不会对健康造成太大影响。但如果存在肠胃疾病、糖尿病等情况，建议在医生的指导下决定是否饮用以及饮用的量。