氢化油是什么及对人体有何危害

氢化油是一种通过加氢工艺将液态植物油转化为固态或半固态的油脂，广泛应用于食品加工中。它对人体的危害包括影响心血管健康、导致肥胖、干扰新陈代谢、增加糖尿病风险、影响儿童生长发育等。

1. 心血管健康：氢化油中的反式脂肪酸会升高低密度脂蛋白胆固醇（“坏”胆固醇）水平，降低高密度脂蛋白胆固醇（“好”胆固醇）水平，增加动脉粥样硬化、冠心病等心血管疾病的发病风险。

2. 肥胖风险：其热量较高，且人体难以代谢，容易在体内积累，导致体重增加，引发肥胖。

3. 新陈代谢干扰：会干扰正常的脂肪代谢过程，影响身体对必需脂肪酸的吸收和利用。

4. 糖尿病隐患：长期摄入可能导致胰岛素抵抗，增加患 2 型糖尿病的可能性。

5. 儿童发育影响：对于儿童，可能影响其生长发育，包括神经系统和生殖系统的正常发育。

总之，氢化油对人体健康存在多方面的潜在危害。为了保持身体健康，应尽量减少含氢化油食品的摄入，选择更健康的油脂，如橄榄油、亚麻籽油等。同时，加强锻炼，保持均衡饮食和良好的生活习惯。