为何身体经常出现维生素 B 缺乏？

身体老是缺维生素 B 可能是由于饮食不均衡、吸收不良、消耗过多、疾病影响以及药物作用等。

1. 饮食不均衡：日常饮食中如果过于精细，缺乏粗粮、豆类、动物肝脏、蛋类、乳制品等富含维生素 B 的食物，就容易导致维生素 B 摄入不足。比如长期以精米白面为主食，很少吃糙米、燕麦、玉米等，或者很少吃鸡蛋、牛奶、猪肝等。

2. 吸收不良：胃肠道疾病可能影响维生素 B 的吸收。例如患有慢性肠胃炎、肠道寄生虫病、消化性溃疡等，会使肠道的吸收功能减弱。

3. 消耗过多：长期处于精神紧张、压力大的状态，或者进行高强度的体力劳动、剧烈运动，身体对维生素 B 的消耗会增加。

4. 疾病影响：某些疾病会导致维生素 B 大量流失或利用障碍。像糖尿病患者，由于血糖代谢紊乱，可能影响维生素 B 的利用。肝脏疾病患者，肝脏的代谢功能受损，也可能影响维生素 B 的储存和转化。

5. 药物作用：长期服用某些药物，如抗癫痫药、抗结核药、降压药等，可能干扰维生素 B 的吸收和代谢。

总之，维生素 B 缺乏的原因较为复杂。如果怀疑身体缺乏维生素 B，应及时就医，通过相关检查明确原因，并在医生的指导下进行补充和治疗。同时，要注意保持均衡的饮食和良好的生活习惯，预防维生素 B 缺乏的发生。