哪些水果的 VC 含量较高

富含维生素 C（简称 VC）的水果有很多，如鲜枣、草莓、橙子、猕猴桃、柠檬等。

1. 鲜枣：鲜枣中的维生素 C 含量非常高，每 100 克鲜枣中的维生素 C 含量可达数百毫克。它不仅能增强免疫力，还具有抗氧化、促进铁吸收等作用。

2. 草莓：草莓口感鲜美，富含多种营养成分，其中维生素 C 含量较为丰富。经常食用草莓有助于改善皮肤状态，增强身体的抵抗力。

3. 橙子：橙子是常见的水果之一，富含维生素 C、类黄酮等营养物质。适量食用橙子可以预防感冒，促进胶原蛋白的合成。

4. 猕猴桃：猕猴桃素有“水果之王”的美誉，维生素 C 含量颇高。它能促进伤口愈合，对牙龈出血等问题有一定的改善作用。

5. 柠檬：柠檬虽然口感较酸，但维生素 C 含量丰富。可用于泡水饮用，有助于美白肌肤、提高免疫力。

总之，在日常生活中，适当摄入这些富含维生素 C 的水果，对维持身体健康具有重要意义。但需注意，水果的摄入量应适中，以保证营养均衡。