晚上喝牛奶对身体有益处吗

晚上喝牛奶具有一定的益处，包括补充营养、促进睡眠、保护胃黏膜、增强免疫力、有助于钙吸收等。

1. 补充营养：牛奶富含蛋白质、脂肪、碳水化合物、维生素 A、维生素 D、维生素 E、维生素 K、B 族维生素以及矿物质如钙、磷、铁、锌、铜、锰、钼等，能为身体提供多种必需的营养成分。

2. 促进睡眠：牛奶中含有色氨酸，这是一种能够帮助人体合成褪黑素的氨基酸，褪黑素有助于调节睡眠节律，使人更容易入睡并且提高睡眠质量。

3. 保护胃黏膜：牛奶可以在胃黏膜表面形成一层保护膜，减轻胃酸和胃蛋白酶对胃黏膜的刺激，对于有胃部不适或患有轻度胃炎的人有一定的保护作用。

4. 增强免疫力：牛奶中的蛋白质、维生素和矿物质等营养成分有助于维持免疫系统的正常功能，提高身体的抵抗力，预防疾病的发生。

5. 有助于钙吸收：夜间人体对钙的吸收效率相对较高，而牛奶是钙的良好来源，晚上喝牛奶有利于钙的吸收和利用，有助于维持骨骼健康。

总体而言，晚上适量喝牛奶对多数人是有益的，但也要注意个体差异和适量饮用。对于乳糖不耐受的人群，可以选择舒化奶或酸奶。同时，喝牛奶时要注意温度适宜，避免过凉或过热。如果存在特殊的健康问题，建议在医生的指导下决定是否适合晚上喝牛奶。