成年人每日适宜的糖摄入量是多少

成年人每天的糖摄入量应有所控制，这涉及到身体健康、能量需求、血糖水平、饮食结构以及个体差异等。

1. 身体健康：良好的身体状况下，成年人应尽量减少添加糖的摄入。过多的糖可能导致肥胖、心血管疾病、糖尿病等。世界卫生组织建议，成年人每天摄入的添加糖应控制在 25 克以下。

2. 能量需求：根据个体的活动水平和基础代谢率，能量需求有所不同。对于活动量较小的成年人，糖的摄入量应相应减少，以免能量过剩。

3. 血糖水平：本身血糖偏高或患有糖尿病的成年人，更要严格控制糖的摄入，以防血糖波动，加重病情。

4. 饮食结构：日常饮食中，如果已经从主食、水果等天然食物中获取了足够的糖分，那么额外添加糖的摄入应极少。

5. 个体差异：不同个体对糖的代谢能力存在差异。有些人可能对糖较为敏感，即使少量摄入也可能产生不良影响。

总之，成年人要关注自身的健康状况、饮食结构和个体特点，合理控制糖的摄入量，以维持身体健康。