膳食纤维素对人体是否必不可少？

膳食纤维素对于人体具有重要作用，是维持人体健康的重要因素之一。它在促进消化、调节血糖、降低胆固醇、预防心血管疾病以及维持肠道健康等方面发挥着关键作用。

1. 促进消化：膳食纤维素可以增加粪便体积，促进肠道蠕动，减少便秘的发生。例如，全麦面包、蔬菜中的纤维素能使肠道内容物更容易通过肠道，减少肠道运输时间。

2. 调节血糖：它能够延缓碳水化合物的吸收，使血糖上升速度减缓，对于糖尿病患者的血糖控制有益。像燕麦、豆类中的纤维素有助于稳定血糖水平。

3. 降低胆固醇：可与胆固醇结合，减少胆固醇的吸收，从而降低血液中的胆固醇水平，有助于预防心血管疾病。富含膳食纤维的水果如苹果、橙子等具有这一作用。

4. 预防心血管疾病：通过降低胆固醇、控制血糖和血压等，降低心血管疾病的发病风险。

5. 维持肠道健康：为肠道内的有益菌群提供营养，促进有益菌的生长，维持肠道菌群平衡，增强肠道的免疫功能。

总之，膳食纤维素虽然不能被人体直接消化吸收，但对于人体健康至关重要。为了保持身体健康，应从各种食物中摄取足够的膳食纤维素，如全谷物、蔬菜、水果等。