哪些水果和蔬菜属于低热量食物

低热量的水果有苹果、草莓、柚子、梨、蓝莓等，低热量的蔬菜有黄瓜、番茄、生菜、芹菜、西兰花等。

1.苹果：苹果富含维生素、矿物质和膳食纤维，每 100 克的热量约为 52 大卡。其果胶成分能促进肠道蠕动，有助于消化和排便。

2.草莓：草莓富含维生素 C 和抗氧化剂，每 100 克的热量约为 30 大卡。草莓还含有丰富的纤维素，能增加饱腹感。

3.柚子：柚子水分多，每 100 克的热量约为 41 大卡。其含有丰富的维生素和矿物质，对身体有益。

4.梨：梨的热量较低，每 100 克约 50 大卡。梨具有清热润肺、止咳化痰的作用。

5.蓝莓：蓝莓富含花青素等抗氧化物质，每 100 克的热量约为 57 大卡。能保护眼睛，增强免疫力。

1.黄瓜：黄瓜每 100 克的热量约为 15 大卡，含水量高，几乎不含脂肪。

2.番茄：番茄每 100 克的热量约为 20 大卡，富含维生素 C 和番茄红素，具有抗氧化作用。

3.生菜：生菜每 100 克的热量约为 15 大卡，是常见的沙拉食材。

4.芹菜：芹菜每 100 克的热量约为 20 大卡，富含膳食纤维，能促进肠道蠕动。

5.西兰花：西兰花每 100 克的热量约为 33 大卡，营养丰富，含有多种维生素和矿物质。

在日常饮食中，适当选择这些低热量的水果和蔬菜，既能满足身体对营养的需求，又有助于控制热量摄入，保持健康的体重。但需要注意的是，饮食应多样化，保证营养均衡。