备孕除了叶酸还需要补充什么营养物质？

备孕除了叶酸，还可补充维生素D、铁元素、钙元素、Omega-3脂肪酸、锌元素等。

1. 维生素D：维生素D对于钙的吸收和利用起着关键作用，有助于维持骨骼健康。同时，它还可能对生殖系统的正常功能有一定影响。富含维生素D的食物有鱼肝油、蛋黄、牛奶等。不过，通过食物获取的维生素D可能有限，必要时可遵医嘱补充维生素D制剂，如维生素D滴剂等。

2. 铁元素：铁是制造血红蛋白的关键原料，备孕期间补充足够的铁，可预防孕期缺铁性贫血。动物肝脏、瘦肉、豆类、绿叶蔬菜等都是含铁丰富的食物。如果饮食摄入不足，可在医生指导下服用铁剂，如硫酸亚铁、富马酸亚铁、葡萄糖酸亚铁等。

3. 钙元素：钙是构成骨骼和牙齿的重要成分，孕期胎儿的生长发育需要大量的钙。在备孕阶段就开始补充钙，能为孕期储备足够的钙。奶制品、豆制品、海鲜等食物富含钙。若食物补充不够，可遵医嘱服用碳酸钙、乳酸钙、枸橼酸钙等钙剂。

4. Omega-3脂肪酸：Omega-3脂肪酸对胎儿的大脑和眼睛发育有益。常见的来源有深海鱼类，如三文鱼、鳕鱼等。也可以选择补充鱼油软胶囊等制剂，但要注意选择质量可靠的产品，并遵医嘱使用。

5. 锌元素：锌参与人体多种酶的合成和激活，对生殖系统的正常功能维持有重要意义。锌元素在瘦肉、海鲜、坚果等食物中含量较高。若存在锌缺乏的情况，可在医生建议下服用葡萄糖酸锌、甘草锌、硫酸锌等锌补充剂。

备孕是一个重要的阶段，除了补充叶酸外，合理补充维生素D、铁元素、钙元素、Omega-3脂肪酸、锌元素等营养物质，有助于为孕育健康宝宝打下良好的基础。但在补充这些营养物质时，应先通过均衡的饮食进行摄入，若饮食无法满足需求，需在医生的指导下合理使用相应的补充剂。