来例假期间能否吃橙子？

来例假可以适量吃橙子，这与橙子的营养成分、例假期间的身体需求、橙子的性质、食用量以及食用方式等因素有关。

1. 营养成分：橙子富含维生素C、维生素P、钙、磷、钾、β - 胡萝卜素、柠檬酸、橙皮甙以及醛、醇、烯等物质。维生素C有助于增强免疫力，能帮助女性在例假期间维持身体正常的免疫功能，预防感冒等疾病。维生素P可以增强毛细血管的韧性，降低血管通透性，对于例假期间可能出现的轻微出血倾向有一定的改善作用。钙、磷等矿物质对于维持骨骼健康和正常的生理功能也非常重要。

2. 身体需求：例假期间，女性身体会流失一定量的血液，身体较为虚弱，需要补充营养。橙子中的营养物质能够为身体提供能量和营养支持。同时，例假期间女性可能会出现食欲不振的情况，橙子酸甜的口感可以刺激味蕾，增加食欲，有助于摄入其他食物，保证营养均衡。

3. 橙子的性质：橙子性凉，但并非大寒之物。在例假期间，如果女性体质不是特别虚寒，适量食用橙子一般不会对身体造成太大的不良影响。而且橙子具有生津止渴、开胃下气的功效，对于缓解例假期间可能出现的口干、食欲不振等症状有一定帮助。

4. 食用量：虽然橙子营养丰富，但在例假期间食用要注意适量。过量食用橙子可能会因为其凉性而导致女性出现宫寒、经血排出不畅等问题。一般来说，每天食用1 - 2个橙子较为合适。

5. 食用方式：如果担心橙子的凉性对例假有影响，可以将橙子稍微加热后食用，比如用温水泡一下或者蒸着吃。这样既能减少凉性，又能保留橙子的营养成分。

综上所述，来例假时可以适量吃橙子，其丰富的营养成分能满足例假期间女性的部分身体需求。但要注意控制食用量和选择合适的食用方式，尤其是体质虚寒的女性更需谨慎。若在食用橙子后出现不适症状，应及时调整饮食并关注身体状况。