哪些水果的含糖量较低？

含糖量低的水果有柚子、草莓、柠檬、番石榴、雪莲果等。

1. 柚子：柚子的含糖量通常在10%左右，富含维生素C、类黄酮等营养成分。维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力，促进胶原蛋白的合成。类黄酮则有助于降低胆固醇水平，对心血管健康有益。此外，柚子的果肉中含有丰富的膳食纤维，可增加饱腹感，促进肠道蠕动，有助于消化和预防便秘。

2. 草莓：草莓含糖量大约为7% - 10%，口感酸甜可口。它含有多种维生素和矿物质，如维生素A、维生素E、钾、镁等。维生素A对眼睛健康有好处，能预防夜盲症和干眼症；维生素E是一种抗氧化剂，可延缓细胞衰老；钾元素有助于维持心脏正常功能和血压稳定。同时，草莓中的果胶和纤维素可以促进胃肠蠕动，改善消化功能。

3. 柠檬：柠檬含糖量极低，一般在4% - 6%。柠檬富含维生素C、柠檬酸等成分。维生素C具有强大的抗氧化功效，能美白肌肤、减少色斑形成；柠檬酸可以促进胃酸分泌，增强食欲，帮助消化。此外，柠檬还具有抗菌消炎的作用，有助于预防感冒等疾病。

4. 番石榴：番石榴含糖量大概在12%左右，含有丰富的维生素C、维生素B族、膳食纤维以及钾、镁等矿物质。维生素B族参与人体新陈代谢，对神经系统和皮肤健康有重要作用。膳食纤维能调节肠道菌群，预防结肠癌等肠道疾病。而且番石榴的升糖指数较低，适合糖尿病患者适量食用。

5. 雪莲果：雪莲果的含糖量在10% - 15%，其果寡糖含量较高。果寡糖是一种天然的甜味剂，甜度较低，且具有调节肠道微生态、促进双歧杆菌等有益菌生长繁殖的作用。雪莲果还含有丰富的水分和膳食纤维，能清热降火、润肠通便，改善肠道功能。

这些含糖量低的水果，不仅能为人体提供丰富的营养物质，还适合需要控制糖分摄入的人群，如糖尿病患者等。在日常饮食中，可以根据个人口味和需求，合理选择食用这些水果，以维持身体健康。但即使是含糖量低的水果，也应适量食用，避免因过量摄入而导致血糖波动等问题。