5 - 6岁儿童缺钙该如何补充？

5 - 6岁儿童缺钙可通过调整饮食、增加户外活动、补充钙剂、补充维生素D、定期体检等方式来补充，以改善缺钙状况。

1. 调整饮食：饮食上要保证营养均衡，多给儿童提供富含钙的食物。牛奶是钙的优质来源，其钙含量高且易吸收。豆制品如豆腐、豆浆等，也含有丰富的钙。鱼虾类食物，像虾、鳕鱼等，不仅钙含量丰富，还富含优质蛋白质。此外，一些绿叶蔬菜如菠菜、西兰花等，也含有一定量的钙。

2. 增加户外活动：适当的户外活动能让儿童充分接触阳光。阳光中的紫外线可促进皮肤合成维生素D，而维生素D有助于肠道对钙的吸收。建议每天保证儿童有1 - 2小时的户外活动时间，可以选择在早晨或傍晚阳光不太强烈的时候进行，如散步、玩耍等。

3. 补充钙剂：当饮食中钙摄入不足时，可在医生指导下给儿童补充钙剂。常见的钙剂有碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等。碳酸钙含钙量高，吸收率也较高；葡萄糖酸钙口感较好，对胃肠道刺激小；乳酸钙容易溶解，吸收也不错。

4. 补充维生素D：维生素D能促进钙的吸收和利用。可以通过口服维生素D制剂来补充，如维生素D2、维生素D3等。同时，也可以从一些食物中获取维生素D，如深海鱼类、蛋黄等。

5. 定期体检：定期带儿童到医院进行体检，通过检测血钙、骨密度等指标，了解儿童的钙营养状况。根据检查结果，在医生的指导下调整补钙方案。

5 - 6岁儿童缺钙会影响其正常的生长发育，通过调整饮食、增加户外活动、补充钙剂、补充维生素D以及定期体检等综合措施，可以有效改善儿童缺钙的情况。但在补充钙剂和维生素D时，一定要遵医嘱，避免过量补充对儿童身体造成不良影响。如果儿童缺钙情况较为严重或持续不改善，应及时到正规医院就诊，以便明确病因并进行针对性治疗。