孕期适合吃哪些钙片补钙？

孕期补钙可选择碳酸钙、枸橼酸钙、乳酸钙、葡萄糖酸钙、氨基酸螯合钙等钙片。

1. 碳酸钙：碳酸钙含钙量高，一般可达 40%左右，是临床上常用的补钙剂。它的来源广泛，成本较低，性价比高。碳酸钙在胃酸的作用下能够较好地解离，释放出钙离子，从而被人体吸收利用。不过，碳酸钙需要在胃酸的环境中溶解，对于一些胃酸分泌较少的孕妇，可能会影响其吸收效果。同时，服用碳酸钙后可能会出现腹胀、便秘等胃肠道不适症状。

2. 枸橼酸钙：枸橼酸钙的含钙量约为 21%，它不需要胃酸的参与就能被吸收，因此对于胃酸缺乏的孕妇来说是一个不错的选择。枸橼酸钙的溶解性较好，生物利用度较高，对胃肠道的刺激性相对较小，引起便秘等不良反应的几率也较低。

3. 乳酸钙：乳酸钙的含钙量在 13%左右，它是由乳酸和钙结合而成的有机钙。乳酸钙的溶解性较好，容易被人体吸收，口感也相对较好。但是，乳酸钙的含钙量相对较低，如果孕妇需要补充较大剂量的钙，可能需要服用较多的片剂。

4. 葡萄糖酸钙：葡萄糖酸钙的含钙量约为 9%，它是一种有机钙，口感较好，常被制成口服液等剂型，适合孕妇服用。葡萄糖酸钙的吸收相对容易，对胃肠道的刺激较小。然而，由于其含钙量较低，在补钙时可能需要较大的服用量。

5. 氨基酸螯合钙：氨基酸螯合钙是一种新型的钙剂，它是将氨基酸与钙结合形成的螯合物。这种钙剂的特点是稳定性好，吸收率高，能够在肠道内直接被吸收，不需要维生素 D 的参与。氨基酸螯合钙对胃肠道的刺激性小，适合各种人群，包括孕妇。但是，氨基酸螯合钙的价格相对较高。

孕期选择钙片时，需要综合考虑钙片的含钙量、吸收率、胃肠道刺激性等因素。不同的钙片有各自的优缺点，孕妇应根据自身的情况，在医生的指导下选择适合自己的钙片。同时，补钙的同时还应注意补充维生素 D，多晒太阳，以促进钙的吸收和利用。