经常饮用哪些饮品有助于降低血糖？

经常喝绿茶、苦荞茶、桑叶茶、苦瓜汁、牛奶等饮品有助于降低血糖。

1. 绿茶：绿茶中富含儿茶素，这是一种抗氧化剂，它能够增强胰岛素的敏感性，促进细胞对葡萄糖的摄取和利用，从而帮助降低血糖水平。同时，儿茶素还可以抑制碳水化合物在肠道中的吸收，减少餐后血糖的快速上升。此外，绿茶中的成分还能改善脂代谢，对预防糖尿病并发症有一定作用。

2. 苦荞茶：苦荞茶含有丰富的生物类黄酮，主要是芦丁。芦丁具有降低血管通透性、维持血管壁弹性的作用，同时可以促进胰岛素的分泌，提高胰岛素的生物活性，进而辅助降低血糖。苦荞茶还能调节血脂，改善血液循环，为糖尿病患者的健康提供多方面的支持。

3. 桑叶茶：桑叶中含有丰富的多糖、黄酮和生物碱等成分。其中，生物碱能抑制小肠对双糖的吸收，降低食后血糖的高峰值；多糖可以促进胰岛素的分泌，增强胰岛素的降糖作用。长期饮用桑叶茶，有助于稳定血糖水平，对糖尿病的防治有积极意义。

4. 苦瓜汁：苦瓜中含有类似胰岛素的物质——苦瓜皂苷，它能够促进糖分分解，使过剩的糖分转化为热量，从而降低血糖。苦瓜还富含维生素C、维生素B1、钙、铁等营养成分，具有清热解毒、明目等功效，适合糖尿病患者饮用。

5. 牛奶：牛奶富含优质蛋白质、钙和维生素D等营养物质。对于糖尿病患者来说，适量饮用牛奶可以补充身体所需的营养，同时牛奶中的蛋白质消化吸收相对缓慢，不会引起血糖的快速波动。而且，牛奶中的钙可以调节胰岛素的分泌，有助于维持血糖的稳定。

综上所述，绿茶、苦荞茶、桑叶茶、苦瓜汁和牛奶等饮品都对降低血糖有一定的帮助。但需要注意的是，饮品不能替代药物治疗，糖尿病患者在饮用这些饮品的同时，仍需遵循医嘱进行规范的药物治疗和饮食控制，并定期监测血糖。如果血糖出现异常波动，应及时就医。