吃撑了该如何缓解？

吃撑了可通过适当运动、腹部按摩、补充消化酶、使用促胃肠动力药、就医治疗等方式缓解，散步、腹部环形按摩、复方消化酶胶囊、多潘立酮片、莫沙必利片等都有一定作用。

1. 适当运动：吃撑后不宜立即坐下或躺下，可以进行一些舒缓的运动，如散步。散步能促进胃肠蠕动，帮助食物更快地通过胃肠道，从而减轻饱腹感。但要注意避免剧烈运动，以免引起胃肠不适，如腹痛、呕吐等。

2. 腹部按摩：以肚脐为中心，用手掌进行环形按摩。按摩时力度要适中，不宜过轻或过重。顺时针方向按摩可以促进肠道蠕动，加快食物的消化和排空。一般每次按摩10 - 15分钟，每天可进行2 - 3次。

3. 补充消化酶：当吃撑时，人体可能会出现消化酶相对不足的情况。此时可以服用一些复方消化酶胶囊、米曲菌胰酶片、胰酶肠溶胶囊等药物。这些药物可以补充消化过程中所需的各种酶，如蛋白酶、淀粉酶、脂肪酶等，从而促进食物的消化和吸收。

4. 使用促胃肠动力药：多潘立酮片、莫沙必利片、伊托必利片等促胃肠动力药能够增强胃肠道的蠕动，促进胃排空，减少食物在胃内的停留时间，缓解腹胀、恶心等不适症状。

5. 就医治疗：如果吃撑后出现严重的腹痛、呕吐、发热等症状，可能是发生了急性胃扩张、肠梗阻等疾病，应及时就医。医生会根据具体情况进行详细的检查和诊断，并给予相应的治疗，如胃肠减压、补液、手术等。

吃撑后可采取多种方法缓解不适。轻微的吃撑可以通过适当运动、腹部按摩等方式缓解，也可配合补充消化酶和使用促胃肠动力药。但如果症状严重或持续不缓解，一定要及时就医，以免延误病情。在日常生活中，应注意合理饮食，避免暴饮暴食。