哪些水果维生素C含量高？

维生素C含量高的水果有猕猴桃、橙子、草莓、柠檬、柚子等。

1. 猕猴桃：猕猴桃被誉为“维生素C之王”，其维生素C含量较为丰富。每100克猕猴桃中维生素C的含量大约在62毫克左右。而且猕猴桃还含有多种氨基酸、矿物质等营养成分，有助于增强免疫力、促进消化等。

2. 橙子：橙子是常见的富含维生素C的水果。一般每100克橙子中维生素C含量约为33毫克。橙子味道酸甜可口，除了维生素C，还含有类黄酮、果胶等物质，具有抗氧化、降低胆固醇等作用。

3. 草莓：草莓色泽鲜艳，口感鲜美，也是维生素C的优质来源。每100克草莓中维生素C含量约为47毫克。草莓还富含多种有机酸、糖类和微量元素，能促进食欲、改善便秘。

4. 柠檬：柠檬的维生素C含量也相当可观，每100克柠檬中维生素C含量约为22毫克。虽然柠檬味道极酸，不适合直接大量食用，但常被用来泡水喝，其丰富的维生素C能起到美白养颜、增强抵抗力的功效。

5. 柚子：柚子是秋季常见的水果，每100克柚子中维生素C含量约为23毫克。柚子不仅富含维生素C，还含有类胰岛素成分，对糖尿病患者有一定益处，同时具有理气化痰、润肺清肠等作用。

这些水果都富含维生素C，在日常生活中可以适当多食用，以满足人体对维生素C的需求。维生素C具有抗氧化、增强免疫力等多种重要作用，有助于维持身体的健康。不过，不同水果的营养成分各有特点，应多样化选择水果，保证营养均衡。