来例假期间能否吃草莓？

来例假可以吃草莓，草莓富含维生素、矿物质、生物活性成分、水分、膳食纤维等，对经期女性有益。

1.维生素：草莓含有丰富的维生素C、维生素E、维生素K等。维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力，帮助经期女性抵抗外界病菌的侵袭，减少生病几率；维生素E是一种脂溶性维生素，有抗氧化和维持生殖功能的作用，有助于维持女性内分泌的稳定；维生素K对凝血功能有一定帮助，可在一定程度上减少经期出血异常的风险。

2.矿物质：草莓中包含钙、铁、镁等矿物质。钙是维持骨骼健康的重要元素，经期适量补充钙，有助于缓解因激素变化可能导致的骨骼不适；铁是制造血红蛋白的关键原料，经期女性会有一定量的失血，适当摄入含铁的草莓，可补充流失的铁元素，预防缺铁性贫血；镁元素参与人体多种生理过程，能调节神经和肌肉活动，有助于缓解经期可能出现的紧张和焦虑情绪。

3.生物活性成分：草莓中含有的花青素、酚酸等生物活性成分具有抗炎、抗氧化的特性。在经期，女性身体可能会出现一些炎症反应，这些生物活性成分可以减轻炎症，缓解身体的不适感，同时还能清除体内自由基，延缓衰老。

4.水分：草莓的水分含量较高，能为经期女性补充因经血流失而失去的水分，有助于维持身体的水平衡，促进新陈代谢，使身体内的废物和毒素能够及时排出体外。

5.膳食纤维：草莓中的膳食纤维可以促进肠道蠕动，预防和缓解经期可能出现的便秘问题。良好的肠道功能有助于维持身体的健康状态，减少因便秘引起的腹胀、腹痛等不适症状。

综上所述，来例假期间吃草莓对女性身体有诸多益处。不过，食用时要注意适量，避免食用刚从冰箱取出的草莓，以免过凉刺激子宫收缩，引起痛经等不适症状。只要合理食用，草莓可以成为经期女性健康饮食的一部分。