小月子期间有哪些合适的食谱？

小月子食谱有鸡蛋红枣汤、归芪鸡汤、乳鸽枸杞汤、红糖小米粥、山药排骨汤等。

1. 鸡蛋红枣汤：鸡蛋富含蛋白质、脂肪、维生素和铁、钙、钾等人体所需要的矿物质，蛋白质为优质蛋白，对肝脏组织损伤有修复作用。红枣能补中益气、养血安神，富含钙和铁，对防治骨质疏松、产后贫血有重要作用。将鸡蛋打入锅中煮熟，再加入红枣和红糖，用小火煮20分钟左右即可。此汤具有补中益气和养血作用，适用于小月子气血不足的调养。

2. 归芪鸡汤：当归具有补血活血、调经止痛等功效，黄芪能补气固表、托毒排脓、利尿生肌。鸡肉蛋白质含量高，且易被人体吸收利用，有增强体力、强壮身体的作用。把当归、黄芪与鸡肉一起炖煮，大火烧开后转小火慢炖1 - 2小时，调味后食用。它可以帮助女性补气血，促进身体恢复。

3. 乳鸽枸杞汤：乳鸽的骨内含有丰富的软骨素，可与鹿茸中的软骨素相媲美，经常食用，具有改善皮肤细胞活力，增强皮肤弹性，改善血液循环，面色红润等功效。枸杞则有滋补肝肾、益精明目的作用。将乳鸽去毛及内脏杂物，洗净，放入锅内加水与枸杞共炖，熟时加盐少许。吃肉饮汤，每日2次。具有益气、补血、理虚作用，适用于小月子后体虚及病后气虚、体倦乏力、表虚自汗等症。

4. 红糖小米粥：小米含丰富的蛋白质和脂肪和维生素，其营养价值高，有清热解渴、健胃除湿、和胃安眠等功效。红糖性温、味甘、入脾，具有益气补血、健脾暖胃、缓中止痛、活血化淤的作用。把小米淘洗干净，加入适量清水和红糖，煮成浓稠的粥。此粥易于消化，能补充能量，促进恶露排出。

5. 山药排骨汤：山药含有淀粉酶、多酚氧化酶等物质，有利于脾胃消化吸收功能，是一味平补脾胃的药食两用之品。排骨除含蛋白、脂肪、维生素外，还含有大量磷酸钙、骨胶原、骨粘蛋白等，可为人体提供钙质。将山药和排骨一起炖汤，先将排骨焯水后炖煮，再加入山药继续煮至山药软烂。它能健脾益胃、滋肾益精，增强小月子女性的体质。

小月子期间，女性身体较为虚弱，需要合理的饮食来调养身体。上述这些食谱营养丰富，具有不同的功效，能够为女性补充营养，促进身体恢复。但在食用时，应根据自身的身体状况和口味进行选择和调整。同时，要注意饮食的均衡和卫生，避免食用辛辣、油腻、生冷等刺激性食物。