来月经期间是否可以吃苹果？

来月经可以吃苹果，苹果富含维生素、矿物质、纤维素、果酸、果胶等。

1. 维生素：苹果含有多种维生素，如维生素C、维生素B族等。维生素C具有抗氧化作用，能增强免疫力，帮助经期女性抵抗外界病菌的侵袭，减少患病几率。维生素B族对于维持神经系统的正常功能有重要意义，可缓解经期女性可能出现的烦躁、焦虑等情绪。

2. 矿物质：苹果中包含钙、铁、钾等矿物质。钙元素有助于维持骨骼健康，在经期适当补充钙，可一定程度上缓解因激素变化导致的骨密度降低风险。铁元素是制造血红蛋白的关键原料，经期女性会流失一定量的血液，食用苹果补充铁元素，有助于预防缺铁性贫血。钾元素能调节体内渗透压和酸碱平衡，对维持心脏正常功能也有帮助。

3. 纤维素：苹果中的纤维素能促进肠道蠕动，预防和缓解经期女性常见的便秘问题。经期女性活动量相对减少，胃肠蠕动也会减慢，纤维素可增加粪便体积，促进排便，保持肠道通畅。

4. 果酸：果酸可以刺激胃酸分泌，提高胃肠消化能力，增强食欲。经期部分女性可能会出现食欲不振的情况，食用苹果能改善这种状况，保证营养的摄入。

5. 果胶：果胶是一种水溶性膳食纤维，它能在肠道内形成一种凝胶状物质，吸附肠道内的有害物质，如重金属离子、细菌毒素等，并将其排出体外，起到排毒养颜的作用，对经期女性的皮肤健康有益。

综上所述，来月经时吃苹果对女性身体有诸多益处。苹果中的多种营养成分能在经期为女性提供必要的营养支持，调节身体机能，缓解经期不适。不过，食用时要注意适量，避免食用刚从冰箱取出的苹果，以防引起胃肠道不适和加重经期不适症状。