维生素D是钙吗？

维生素D不是钙，二者在本质、来源、生理功能、缺乏表现、补充方式等方面存在差异。

1. 本质：维生素D是一种脂溶性维生素，有促进肠道对钙、磷吸收等作用；钙是一种矿物质元素，是人体骨骼和牙齿的重要组成成分。

2. 来源：维生素D来源分内源性和外源性。内源性是皮肤经紫外线照射合成；外源性从食物（如深海鱼、蛋黄、牛奶等）和维生素D制剂获取。钙主要从食物（如奶制品、豆制品、绿叶蔬菜等）中获取，也可通过钙剂补充。

3. 生理功能：维生素D主要调节钙、磷代谢，促进小肠对钙、磷吸收，维持血钙和血磷水平，利于骨骼矿化和生长发育，还在免疫调节等方面有作用。钙对骨骼和牙齿发育、维持骨骼强度和密度至关重要，还参与神经传导、肌肉收缩、血液凝固等生理过程。

4. 缺乏表现：维生素D缺乏儿童可患佝偻病，表现为骨骼畸形（如鸡胸、O型腿、X型腿等）；成人可患骨软化症，出现骨痛、肌无力等。钙缺乏在儿童会影响生长发育，导致生长痛、牙齿发育不良；成人可致骨质疏松，增加骨折风险；严重时引起手足抽搐。

5. 补充方式：补充维生素D可多晒太阳，促进皮肤合成；饮食摄入富含维生素D食物；必要时遵医嘱服用维生素D制剂，如维生素D2软胶囊、维生素D3滴剂、骨化三醇胶丸等。补充钙可多吃含钙丰富食物；必要时遵医嘱用钙剂，如碳酸钙D3片、葡萄糖酸钙口服溶液、枸橼酸钙咀嚼片等。

维生素D和钙是人体所需的不同营养物质，在人体生理过程中都很重要。它们相互协作，共同维持骨骼健康和正常生理功能。在日常生活中，应注意合理饮食，保证二者摄入，必要时在医生指导下进行补充。