富含维生素C的水果有哪些？

富含维生素C的水果有橙子、草莓、猕猴桃、柠檬、柚子等。

1. 橙子：橙子是常见的富含维生素C的水果之一。其口感酸甜多汁，深受大众喜爱。橙子中的维生素C有助于增强免疫力，促进胶原蛋白的合成，对维持皮肤的弹性和光泽有重要作用。此外，橙子还含有类黄酮等抗氧化物质，能帮助清除体内自由基，减少氧化损伤。

2. 草莓：草莓色泽鲜艳，味道甜美。它所含的维生素C含量较为丰富，而且还含有多种有机酸、矿物质和膳食纤维。维生素C能促进铁的吸收，有助于预防缺铁性贫血。同时，草莓中的果胶和纤维素可以促进肠道蠕动，改善消化功能。

3. 猕猴桃：猕猴桃被誉为“维生素C之王”，其维生素C含量在水果中名列前茅。猕猴桃中的维生素C具有抗氧化、抗炎等功效，能够增强身体的抵抗力，预防感冒等疾病。此外，它还含有丰富的维生素E、钾、镁等营养成分，对心血管健康有益。

4. 柠檬：柠檬的维生素C含量也很高，虽然味道较酸，不适合直接食用，但常被用于制作饮品。柠檬中的维生素C可以促进新陈代谢，有助于减轻疲劳。同时，它还具有一定的抗菌作用，能帮助维持口腔和咽喉的健康。

5. 柚子：柚子果肉饱满，汁水丰富，也是维生素C的良好来源。柚子中的维生素C可以促进胆固醇的代谢，有助于降低血液中的胆固醇水平。此外，柚子还含有类胰岛素成分，对糖尿病患者的血糖控制有一定帮助。

橙子、草莓、猕猴桃、柠檬、柚子等水果都富含维生素C，它们不仅能为人体补充维生素C，还含有其他多种营养成分，对身体健康有诸多益处。在日常生活中，可以适当多食用这些水果，以满足身体对维生素C的需求，维持身体的正常生理功能。