哪些水果含铁量比较高？

含铁高的水果有樱桃、草莓、葡萄、龙眼、桑葚等。

1. 樱桃：樱桃的含铁量较为可观。铁元素是人体必需的微量元素之一，在人体的造血过程中起着关键作用。樱桃中的铁元素能够参与血红蛋白的合成，有助于提高人体的携氧能力，从而预防缺铁性贫血的发生。此外，樱桃还富含多种维生素和矿物质，如维生素 C、维生素 E、钾、镁等，这些营养成分相互协同，对维持人体正常的生理功能具有重要意义。

2. 草莓：草莓不仅口感鲜美，而且含铁量也比较高。草莓中的铁元素可以促进身体的新陈代谢，增强免疫力。同时，草莓中含有的维生素 C 能够促进铁的吸收，提高铁的利用率。草莓还含有丰富的果胶和纤维素，有助于促进肠道蠕动，预防便秘。

3. 葡萄：葡萄是一种常见的水果，其含铁量也不容忽视。葡萄中的铁元素对于改善缺铁性贫血有一定的帮助。此外，葡萄还含有多种抗氧化物质，如原花青素、白藜芦醇等，这些物质具有抗氧化、抗炎、抗癌等多种功效，能够保护细胞免受自由基的损伤，延缓衰老。

4. 龙眼：龙眼是一种营养丰富的水果，含铁量较高。龙眼具有补益心脾、养血安神的功效，对于气血不足、心悸失眠等症状有一定的缓解作用。龙眼还含有丰富的葡萄糖、蔗糖等碳水化合物，能够为人体提供能量。

5. 桑葚：桑葚的含铁量也比较高。桑葚具有滋阴补血、生津润燥的功效，对于肝肾阴虚、眩晕耳鸣、心悸失眠等症状有一定的治疗作用。桑葚还含有丰富的维生素、矿物质和生物活性成分，如维生素 A、维生素 C、钙、铁、锌等，这些营养成分对人体健康有益。

樱桃、草莓、葡萄、龙眼、桑葚等水果都含有较高的铁元素，适当食用这些水果可以补充人体所需的铁，预防缺铁性贫血等疾病。同时，这些水果还富含其他多种营养成分，对人体健康有诸多益处。在日常生活中，可以根据个人口味和喜好选择适合的水果来食用。但需要注意的是，水果中的铁含量相对有限，如果已经出现缺铁性贫血等疾病，应及时就医，并在医生的指导下进行治疗。