哪些方法有助于快速且较多地下奶？

有助于快速且较多下奶的方法有增加宝宝吸吮次数、调整饮食、保证充足休息、调节情绪以及合理使用药物等。

1. 增加宝宝吸吮次数：宝宝吸吮乳头可刺激乳腺分泌催乳素，从而促进乳汁分泌。产后应尽早让宝宝吸吮乳头，且保证吸吮的频率和时长，通过频繁有效的吸吮，能反射性地引起神经垂体释放催产素，使乳腺腺泡周围的肌上皮细胞收缩，增加乳汁排出。

2. 调整饮食：多摄入富含蛋白质的食物，如瘦肉、鱼类、蛋类、豆类等，这些是合成乳汁的重要原料。同时，多喝一些营养丰富的汤类，像猪蹄汤、鲫鱼汤、鸡汤等，能为身体补充水分，促进乳汁分泌。蔬菜和水果也不可或缺，它们富含维生素和矿物质，有助于维持身体正常代谢，提高乳汁质量。

3. 保证充足休息：产妇身体较为虚弱，需要充足的睡眠和休息来恢复体力。睡眠不足或过度劳累会影响内分泌系统，抑制乳汁分泌。因此，产妇应创造良好的睡眠环境，保证每天有足够的睡眠时间，让身体得到充分的恢复和调整。

4. 调节情绪：产妇的情绪状态对乳汁分泌有很大影响。焦虑、抑郁、紧张等不良情绪会通过神经系统影响内分泌，抑制催乳素的分泌。产妇自身要学会调整心态，保持心情舒畅，家人也应给予关心和支持，帮助产妇缓解压力。

5. 合理使用药物：在医生指导下，可使用一些有助于下奶的药物。如通乳颗粒，能益气养血、通络下乳；生乳灵，具有滋补气血、通络下乳的功效；下乳涌泉散，可养血催乳。但使用药物时必须遵医嘱，不能自行用药。

想要快速且较多地下奶，需要综合采取多种方法。增加宝宝吸吮次数是关键，调整饮食能提供充足营养，保证充足休息可恢复体力，调节情绪有利于内分泌稳定，合理使用药物能起到辅助作用。产妇可根据自身情况，选择适合自己的方法，以促进乳汁分泌。若在下奶过程中遇到问题，建议及时到正规医院的妇产科就诊咨询。