血糖高是否可以吃猕猴桃？

血糖高能否吃猕猴桃，取决于血糖控制情况、猕猴桃升糖指数、含糖量、食用量以及食用时间等。

1. 血糖控制情况：当血糖控制较为理想，即空腹血糖在7.0mmol/L以下，餐后2小时血糖在10.0mmol/L以下，糖化血红蛋白在7.5%以下时，适量食用猕猴桃一般不会对血糖造成太大影响。若血糖控制不佳，波动较大，则不建议食用，以免导致血糖进一步升高。

2. 猕猴桃升糖指数：猕猴桃的升糖指数约为52，属于中升糖指数水果。这意味着在适量食用的情况下，它引起血糖上升的速度和幅度相对较为平缓，不像高升糖指数食物那样会使血糖急剧升高。

3. 含糖量：猕猴桃的含糖量在10%-14%左右，相对来说不算高。而且其含有丰富的维生素C、维生素E、钾、镁等营养成分，以及大量的膳食纤维。膳食纤维可以延缓碳水化合物的吸收，有助于控制餐后血糖的上升速度。

4. 食用量：即便血糖控制良好，食用猕猴桃也需要控制量。一般建议每次食用100-150克，大约是1-2个中等大小的猕猴桃，不可过量食用，过量食用会使摄入的糖分增多，导致血糖升高。

5. 食用时间：选择合适的时间吃猕猴桃也很重要。建议在两餐之间食用，比如上午10点左右或下午3点左右。这样可以避免在餐后立即食用导致血糖升高过快，同时也能在一定程度上缓解饥饿感，减少下一餐的进食量。

综上所述，血糖高的人在血糖控制良好的情况下可以适量吃猕猴桃，需综合考虑升糖指数、含糖量、食用量和食用时间等因素。若对饮食有疑问，可咨询营养科医生获取专业的饮食建议。