核桃吃多了会产生哪些危害？

核桃吃多了可能带来肥胖、消化不良、血脂升高、血糖波动、上火等危害。

1. 肥胖：核桃是高热量食物，每100克核桃热量约600千卡。若大量食用，摄入热量远超身体消耗，多余热量会转化为脂肪堆积，导致体重增加。

2. 消化不良：核桃富含油脂和蛋白质，大量食用会加重肠胃负担，影响正常消化功能。可能出现腹胀、腹痛、恶心、呕吐等消化不良症状，尤其肠胃功能较弱者，症状可能更明显。

3. 血脂升高：核桃含大量油脂，主要是不饱和脂肪酸，但过量食用仍会使血液中脂肪含量升高，导致血脂水平上升。长期血脂异常会增加动脉粥样硬化、冠心病等心血管疾病风险。

4. 血糖波动：核桃碳水化合物含量虽不高，但过量食用也会使血糖出现一定波动。对于糖尿病患者，不利于血糖稳定控制，增加并发症发生几率。

5. 上火：核桃性温，过量食用易导致体内热气积聚，引发上火症状，如口腔溃疡、咽喉肿痛、流鼻血、便秘等。

核桃虽营养丰富，但食用时需控制量，避免因过量食用带来肥胖、消化不良、血脂升高、血糖波动、上火等危害。日常饮食应注重营养均衡，合理搭配食物，以维持身体健康。若食用核桃后出现不适症状，应及时调整饮食并就医。