单吃与同服对比，维生素B和C同服效果好3倍

维生素B和C同服效果较好，涉及增强免疫力、促进营养吸收、改善皮肤状态、缓解疲劳、维持神经系统正常功能等方面。

1. 增强免疫力：维生素C具有抗氧化作用，能增强白细胞的活性，提高身体对病原体的抵抗力。维生素B族参与体内多种代谢过程，有助于维持免疫系统的正常功能。两者同服，可从不同角度增强机体的免疫能力，更好地抵御外界病菌的入侵。例如，在流感季节，适当补充维生素B和C能降低感染的几率。

2. 促进营养吸收：维生素B族中的维生素B1、B2等参与碳水化合物、脂肪和蛋白质的代谢，有助于身体将食物转化为能量。维生素C能促进铁的吸收，对于预防缺铁性贫血有重要意义。当维生素B和C同服时，可协同作用，使身体更有效地吸收和利用食物中的营养物质。

3. 改善皮肤状态：维生素C是一种抗氧化剂，能抑制黑色素的形成，减少色斑和皱纹，使皮肤更加光滑细腻。维生素B族中的维生素B3、B5等对皮肤健康也有重要作用，可改善皮肤的新陈代谢，增强皮肤的屏障功能。两者联合使用，能从多个方面改善皮肤的外观和质地。

4. 缓解疲劳：维生素B族参与能量代谢过程，能为身体提供足够的能量，缓解疲劳感。维生素C能促进胶原蛋白的合成，有助于维持肌肉和关节的正常功能。当身体处于疲劳状态时，同时补充维生素B和C可以更快地恢复体力。

5. 维持神经系统正常功能：维生素B族对神经系统的正常运作至关重要，如维生素B12参与神经髓鞘的合成，缺乏时可能导致神经系统病变。维生素C能保护神经细胞免受氧化应激的损伤。两者同服，有助于维持神经系统的稳定性和正常功能。

常见的维生素B类药物有维生素B1片、维生素B2片、维生素B6片等；维生素C类药物有维生素C片、维生素C泡腾片、维生素C咀嚼片等。但无论使用哪种药物，都应遵医嘱。

综上所述，维生素B和C同服在增强免疫力、促进营养吸收、改善皮肤状态、缓解疲劳以及维持神经系统正常功能等方面具有协同作用，相较于单吃可能会取得更好的效果。不过，具体的效果还会因个体差异而有所不同。在补充维生素时，建议咨询专业医生或营养师的意见。