怀孕12周人流后，饮食上这3个误区要避开！

怀孕12周人流后，饮食上有三个常见误区需避开，分别是过度滋补、忽视蔬果摄入、盲目忌口。过度滋补易加重身体负担，忽视蔬果会导致营养不均衡，盲目忌口则可能使身体缺乏必要营养。

1. 过度滋补：很多人认为人流后身体虚弱，需要大量进补，于是大量食用高热量、高脂肪的食物，如猪蹄汤、老母鸡汤等。然而，人流后身体较为虚弱，肠胃功能尚未完全恢复，过度滋补会加重肠胃负担，导致消化不良、腹胀、腹泻等问题。此外，过度滋补还可能导致体重增加，增加患心血管疾病的风险。

2. 忽视蔬果摄入：蔬果中含有丰富的维生素、矿物质和膳食纤维，对身体恢复非常重要。但有些女性在人流后只注重蛋白质的摄入，忽视了蔬果的摄入。缺乏维生素C会影响胶原蛋白的合成，不利于身体恢复；缺乏膳食纤维则会导致便秘。

3. 盲目忌口：一些人认为人流后不能吃生冷、辛辣等刺激性食物，于是完全忌口。其实，只要食物干净卫生，适量食用一些常温的水果和微辣的食物是可以的。过度忌口会导致食物种类单一，营养摄入不均衡，影响身体恢复。

4. 不注意饮食卫生：人流后身体抵抗力下降，此时如果不注意饮食卫生，很容易引起胃肠道感染。因此，要选择新鲜、干净的食材，避免食用变质、过期的食物。

5. 饮酒：酒精会扩张血管，增加出血量，不利于子宫恢复。同时，酒精还会影响肝脏的解毒功能，加重身体负担。所以，人流后应避免饮酒。

怀孕12周人流后，正确的饮食对于身体恢复至关重要。要避开过度滋补、忽视蔬果摄入、盲目忌口等误区，同时注意饮食卫生，避免饮酒。合理的饮食结构能够为身体提供充足的营养，促进身体尽快恢复健康。如果在饮食方面有疑问，可咨询营养科医生获取专业建议。