超简单超牛的失眠食疗

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养生食疗方提高你的睡商

　　2. 牛奶冲鸡蛋

　　材料: 牛奶150毫升， 鸡蛋1个，红糖适量。

　　做法:

　　之一 牛奶直接用超市买的现成的

　　1)红糖加少许水， 煮溶化了；

　　2)打入鸡蛋，搅匀煮熟；

　　3)等鸡蛋糖水稍微温热时， 再冲进牛奶， 较好，成品较凉。

　　之二 用奶粉时，不同之处在1),3)。

　　1)煮红糖水时, 用150 毫升水, 煮溶化了；

　　2)打入鸡蛋, 搅匀煮熟；

　　3)等鸡蛋糖水稍微温热时, 再放奶粉搅匀. 成品温热；

　　服法: 临睡前食. 连续10天为一个疗程。

　　3. 小米鸡蛋粥

　　材料: 小米50克, 鸡蛋1只。

　　做法:

　　1)小米煮粥. 偶的经验是, 少放米, 多放水, 用大锅, 不用中途加水, 煮出来的粥好吃. 而且, 把米泡一天, 比较快煮成粥；

　　2)粥成后, 打入鸡蛋, 稍煮一会. 喜欢吃甜点的, 可以加糖. 也可以吃咸粥. 看个人口味啦。

　　服法: 临睡前, 先以热水泡脚, 再吃蛋粥。