秋季健康保“胃”战

都市生活紧张而忙碌，人们常常会忽视对饮食的要求。尤其是现在不少年轻人习惯去超市一次性采购大量加工类易储存的食物，塞满冰箱，然后几天足不出户。已有大量研究显示长期摄入加工食品对身体很不利。因为食物的新鲜度是保障胃肠健康的重要因素。

目前我国每年新发胃癌患者40万人，各种肠癌患者13万，肝癌患者35万人，是个不折不扣的癌症“重灾区”。世界卫生组织的一项统计报告指出，这类癌症发病约有三分之一与不良的饮食结构有关。比如，加工肉制品会增加肠癌风险；高盐分摄入和腌制食品会增加胃癌和胃肠道癌症的风险。

研究数据显示，每天坚持吃80—100克水果或蔬菜能使口腔癌风险降低20%，胃癌风险降低30%。平均每天摄取27克高纤维能使肠癌风险降低20%。

其实从早晨您喝下第一杯水，一天的饮食生活就已经开始了。不同颜色的蔬菜都含有什么样的营养？早中晚三餐怎样合理进行荤素搭配？为了让您能远离由饮食误区引起的不适甚至疾病，生活家小编精心为您搜罗各类饮食保健信息，贴身定制属于您的健康饮食！

但是我告诉你可以吃什么零食哦，不过都是适量而已的。

1、饼干类：达能高钙饼干（香酥的不是苏打的）、达能王子、好吃点。

2、面包类：达利园法式软面包

3、水果类：苹果（一天顶多一个）、猕猴桃。

4、巧克力类：要吃那种代可可脂的、比如金丝猴的巧克力。

5、奶茶类：优乐美是所有品种奶茶中含卡路里最少的，而且奶茶可以养胃。

6、KFC：吃鳕鱼汉堡吧、因为鱼肉有营养而且对胃和身体都很好。

7、饮料类：绿茶是首选。