“FIT For LIFE 餐”让吴君如脱离肥妞行列

　　说起吴君如以前的身材，让我想起了4个字——“园圆滚滚”。而且以前她常在电影里扮演丑女，因此，身材并不怎么讨人爱好。于是吴君如下定决心减肥，她曾经试过多种减肥方法，包括蔡少芬用的“食肉减肥法”，吴君如不断忌口才减轻了2.3磅，直到用了“FIT For LIFE 餐”，才真正让她脱离了肥妞的行列。

　　“FIT For LIFE 餐”其实就是一种饮食理论，食用时有几个依循的重点:

　　1、每天吃足三餐，份量及烹调方法不限，但每餐要相隔4小时以上，餐与餐之间不能吃任何食物；

　　2、早餐最好吃水果；

　　3、饭与肉不可同时食用，吃淀粉时只能配蔬菜，吃肉类也只能配菜吃。以上原如不依循则会前功尽弃。

     特例三餐：

    早餐：蛋白质+高纤蔬果 

　　早上起床时，会因为隔太久没吃东西，一旦进食时，胃的吸收力增强与食量加大，所以早餐最好是吃低脂肪与高纤的食物，因为人体对高纤食物的吸收速度较慢，这样就可以减少胰岛素的过度分泌与脂肪的堆积！

    午餐：淀粉+高纤蔬果 

　　每天要坚持摄取适量的淀粉类主食，因为人体能量的产生需要醣类，这样身体内各器官的动作才会正常。 

　　晚餐：蛋白质+高纤蔬果 

　　晚餐可多吃些蛋白质含量高的食物，如肉、鱼、蛋、豆类等食物，因为人体胃肠道的消化及吸收力在晚上特别强，再加上晚上热量消耗少，吃下去的热量很容易储存起来。