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掐准“食”刻来减肥!

2010-09-25 09:55:43      家庭医生在线

每时每刻都能减肥?no!no!no!

让你减肥破灭的7种食物

  生活中很多爱美的女性朋友都坚持努力减肥,但通常没有什么效果,这是因为朋友们没有把握正确的减肥时间段。专家认为,一天中有两个时间段减肥效果最好。

  1.早上一觉醒来

  很多人在这个时候想喝的是一杯香浓的咖啡,但美国资深临床营养学家萨曼塔—黑勒博士指出,一杯热巧克力约含110千卡热量,橙汁约含109千卡热量和人体一天内所需叶酸的15%。他指出,咖啡因可能给你一时的清醒,但它无法持续很长时间。如果你想整个上午都不打瞌睡,那就需要摄入足够的热量,一杯巧克力或橙汁,再加一杯酸奶或一个水果可以满足这一需求。

  2.午餐前30分钟

  最好吃点粗粮制成的饼干、面包或无糖酸奶及水果,它们比较有利于消化,不会妨碍你在午餐时的胃口。此外,由于不那么饥饿了,你还可以理智地选择午餐食物,吃得更加健康。

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每时每刻都能减肥?NO!NO!NO!

秋季减肥养生家常菜

  另外,想要瘦身的美女也要注意在不同的时间段减肥该吃啥食物。

  7:00—9:00:含钙食物。

  摄入300 nag的钙质可帮你多减去22%的体重、61%的脂肪,尤其是腹部脂肪,会多减去81%。

  10:00—11:00:杏仁。

  吃杏仁的减肥者减去的体重是那些不吃杏仁者的2倍;午餐前吃点杏仁,热量的摄入就会减少333卡。

  14:00—16:00:蜂蜜。

  蜂蜜能够在饮用后的20分钟之内将你的血糖调整到正常的水平,并保持2个小时,同时降低你的饥饿感。

  20:00—21:00:椰子。

  椰子是自然界最好的一种脂肪酸来源,这种脂肪酸能将肝脏燃烧热量的速度提高50%。

饮食之道一周热文排行榜9月13-9月19日

(责任编辑:吴燕 )

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