坐飞机前的几大饮食宜忌！

坐飞机前的几大饮食宜忌！

　　飞机升到高空后，肠胃血液供给相应减少，致使肠胃分泌降落，肠胃蠕动减弱。所以，乘飞机之前通常吃八成饱即可，以免影响消化吸取。

　　少吃重纤维素与易产气体的食品

　　人体在空中时肠道的产气量要比在地面时增长两倍。故在乘机前应避免食黄豆、萝卜、薯类、汽水等轻易产生气体的食品，以免产生胸闷、腹胀、嗳气、胃部不适等症状。

　　留意不要进食太油腻的食品

　　过度油腻的食品在胃内排空缓慢，逗留长，难以消化，通常需四至五小时方能从胃中排空。飞机进入高空之后，因为胃内会产生较多的气体，会使肠胃膨胀。此外，在高空中胃液分泌减少，肠胃蠕动减弱，食入过多油腻食品难以消化吸取。易呈现打呃、腹胀等症状。

　　为了适合空中观光的生理特点，应在坐飞机前进食一些产生热量高、含维生素丰硕，轻易消化的食品，以补充人体耗费所需求的能量。以下一些食品可供乘飞机度假时上飞机食用。

${FDPageBreak}

　　1　米面类：面包、各类点心、饼干、面条、炒面等等：

　　2　乳类：干酪、奶油、酸牛奶等：

　　3　蛋类：蛋糕、蛋点心、蛋汤等：

　　4　蔬菜类：青菜、包菜、了解菜、黄瓜、西红柿等。

　　5　肉类：各类瘦肉、肉松、动物肝脏等：

　　6　甜食类：果汁、果酱、蜜饯、巧克力、蜂蜜等：

　　7　生果类：苹果、香蕉、梨、葡萄、柑桔等。

　　只要你把握住乘飞机前的饮食宜忌，就能避免或减轻肠胃不适症状，使空中观光更加舒畅!