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六招助你远离亚健康

2011-04-15 09:52:19      家庭医生在线

6招让你远离亚健康 

 亚健康状态

  食欲不振,吃饭不香,繁忙的工作之余,如果连顿饭都吃不下去,长此以往,必然会对身体产生极坏的影响。可怕的是,目前这种情况,似乎成了很多人的共象。

  什么样的原因使现代人出现“吃不香”呢?去除胃病、肝病、怀孕等一些疾病和客观原因,导致吃不香的主要原因是,疲劳或紧张。一般如上班族由于疲劳或精神紧张,可能导致暂时性食欲不振,这是属于比较轻微的现象;过食、过饮、运动量不足、慢性便秘,也都是引起食欲不振的因素等。

  缓解“吃不香”有六招。可以利用具有香味、辣味、苦味的食物,来刺激并且提高胃液的分泌及增进食欲;按时就餐,特别是早餐一定要吃好;适当补充优质蛋白质,除了正常食物补充外,还可以选择一些天然、易消化吸收的蛋白粉,修复肠胃功能;少量多餐,多吃细、碎、烂的食物;黄色的食物是养脾胃的,可以多吃,如南瓜、红薯等,如果偏瘦,还可以多吃点淀粉类食物,如马铃薯,南瓜等。另外,每天大步走至少6000步,也是缓解“吃不香”的好方法。

(责任编辑:吴燕 )

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