介绍几种血虚证的食补方

　　如何食补血虚证

　　体内血液亏虚不足。脏腑组织失于濡养．Il缶床表现为面色苍白或萎黄。爪甲淡白，头晕眼花，手足发麻。心悸失眠的证候。常见于心悸、虚劳、眩晕、长期发热、月经不调、崩漏、闭经、不孕，以及西医的营养不良、造血功能障碍、慢性消耗性疾病、神经衰弱或出血性疾病等。

　　心主血，肝藏血，心肝两脏与血的关系最为密切。若心血虚，可见心悸、失眠、多梦；肝血虚则表现为眩晕，耳呜。视物模糊，手足震颤等。

　　补血的常用食物有：

　　粮豆类：香血糯。

　　蔬菜类：胡萝卜、黑木耳、菠菜。瓜果品类：龙眼肉、葡萄、桑葚、荔枝、松子等。

　　水产类：鱼膘、鳖、海参等。

　　禽畜类：猪心、猪肝、羊肝、牛肝、鸡肝、鸭肝、羊胫骨、羊脊骨、牛筋、猫肉等。

　　心血虚侧重选食香血糯、龙眼肉、莲子、鱼膘胶、猪心等。

　　肝血虚侧重选食菠菜、大枣、花生、荔枝、葡萄、黄鳝、牛筋、猪肝、牛肝、羊肝、鸡肝、猫肉、雉肉、羊骨、雀肉、雀卵、鸡蛋等。