纤体食谱：辣味节瓜爆鲜鱿

四季豆性甘微温，有健脾益气、消暑化湿的食疗功效，鲜鱿富含蛋白质和钙、磷等元素，而粉丝则含有大量膳食纤维，整个组合可谓营养丰富。详细>>

将盘中放入紫甘蓝，熟鸡蛋片，将鲜鱿煮熟切片，将鱿鱼放在紫橄榄上，撒上玉米粒、圆葱、西红柿、核桃仁，挤上沙拉酱即可。详细>>

芹菜洗净后，斜刀切成段状；甜椒对半切开，掏净甜椒籽，切成小块。鲜鱿洗干净后，切成鱿鱼圈，方便小朋友嚼得动；姜去皮切片；蒜剁成蒜末。详细>>

锅子放水，放入葱、姜、花椒，烧沸，放入鱿鱼片，焯水。鱿鱼片会自然卷起，其他部分一样操作。详细>>

炒锅加热，加入花生油，将鱿鱼卷略炸倒起沥油，锅内留下少许油，热后下入韭菜、鱿鱼卷、少许上汤，依次加入调料迅速翻炒即成。详细>>