推荐四种冬季补血干果
责任编辑:徐茜茜 家庭医生在线综合 2011-1-17
处理 SSI 文件时出错你觉得手脚冰冷吗?是不是想补血呀,其实冬季是比较好补血的,下面推荐四种冬季补血干果,让你在冬季满足口舌之欲的同时,轻松补血。
桑葚干 桑葚干是目前水果及其制品中含天然铁最丰富的,每100克含铁42.5毫克,无愧于水果中“补血果”的称号。一般建议将桑葚干煮粥吃,每日食用一碗桑葚粥不但可以补血,还可以美容,但孕妇慎用。
紫葡萄干 紫葡萄是很好的补血水果。将葡萄晒制成干后,每100克含铁量在9.1毫克。而且葡萄在晒制过程中,最大限度的保留了葡萄皮(葡萄皮的营养含量远远高于果肉),也有利于葡萄干中一些稳定营养素的保留,如铁、锌、锰、蛋白质、抗氧化物质等。
桂圆肉 桂圆肉中每100克含铁量大约是3.9毫克,在水果中也属含铁量相当丰富的,可用于贫血的食疗中,一般煲汤、煮粥为宜。但桂圆肉属于温热食物,对于孕妇、儿童不适合。
黑枣干 枣里最为推崇的是黑枣和蜜枣,它们每100克含铁量在3.7 ~3.9毫克之间,也算是补血食物中的佳品,干枣中还含有丰富的维生素C,维生素C是促进铁离子吸收的重要因子,让机体对铁的吸收事半功倍。但干枣含有丰富的膳食纤维,不利消化,所以每日不宜多食,而且最好是煲汤、煮粥食用。
饮食之道一周热文排行榜12月3-1月9日
- 脸色暗黄吃什么好?242501
- 胆战心惊!十种美食吃错部位变砒霜241009
- 想不到花生竟是这些人群的“催命符” 230009
- 保暖养生!这十种蔬菜最适合冬天吃250211
- 饮食之道:手脚冰冷的女人要“热养” 240103
- “食”在料不到,6位名人竟被撑死200896
- 苹果早上吃!吃水果讲时间199357
- 除口臭的食物能手166925
- 九种水果吃法,让男人越吃越“强劲”73269
- 早上第一杯水,性命攸关!71089
更多关于冬季食补主题
热门主题
-
处理 SSI 文件时出错
近期热点关注
-
处理 SSI 文件时出错
频道精选
-
处理 SSI 文件时出错
-
处理 SSI 文件时出错
-
处理 SSI 文件时出错
-
处理 SSI 文件时出错
处理 SSI 文件时出错
-
处理 SSI 文件时出错
柯大夫知道
处理 SSI 文件时出错
-
处理 SSI 文件时出错
健康图库
-
处理 SSI 文件时出错
-
处理 SSI 文件时出错
-
处理 SSI 文件时出错
-
处理 SSI 文件时出错
-
处理 SSI 文件时出错
-
处理 SSI 文件时出错
饮食今日更新
-
处理 SSI 文件时出错
处理 SSI 文件时出错
网友关注排行
-
处理 SSI 文件时出错