吃香蕉奶昔有助镇静安神
责任编辑:徐茜茜 家庭医生在线综合 2011-6-8
处理 SSI 文件时出错高考倒计时的最后几天,让考生放松绷紧的神经、舒缓情绪是很关键的,方便易做又可口美味的香蕉奶昔就能起到这样的作用。
高考临考吃香蕉奶昔有助安神
高考倒计时的最后几天,让考生放松绷紧的神经、舒缓情绪是很关键的,方便易做又可口美味的香蕉奶昔就能起到这样的作用。
主推甜品:香蕉奶昔
准备两根香蕉和一袋鲜牛奶(245毫升),将鲜牛奶放到冰箱里冷藏一会儿,摸起来略凉即可。香蕉剥皮切成小段,放进搅拌机里打成泥,再将牛奶倒入搅拌机中,搅拌至浓稠即可倒出装杯。如果没有搅拌机,用手摇式的摇摇杯摇出的奶昔效果也不错。
食补功效:镇静安神舒缓情绪
鲜牛奶中含有一定的可镇静安神的物质,而香蕉不仅能供给考生热量,其中微量元素和维生素的含量也非常丰富,特别是香蕉含有相当多的维生素B6和镁,前者能让人远离忧郁,后者可对抗紧张情绪、消除疲劳,睡前吃它有安眠功效。
吃的禁忌:两者组合不宜空腹食用
牛奶和香蕉都是不宜空腹吃的食物,因此最好作为饭后甜点。因为香蕉中含有较多的镁、钾等,短时间内摄入过多容易引起血液中镁、钾含量的急剧增加,造成体内矿物质的比例失调,对健康不利。此外,多吃香蕉还会因胃酸分泌大大减少而引起胃肠功能紊乱,所以香蕉食用要适量。糖尿病患者也要慎食。
数据补充:每100克牛奶含蛋白质3克、脂肪3。2克、钙104毫克、磷73毫克、硒1。94微克。每100克香蕉果肉的发热量为378焦耳,约相当于75克白饭,同时一根中等大小的香蕉含钾可达451毫克。
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