古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
营养早餐菜谱
吃好早餐近似吃补药”，专家表示，早餐最好要包括三个类型的食品：一是淀粉类食物，如面包、粥、面条、包子、煎饼等，也可以是土豆和红薯。二是富含优质蛋白质的食物，如牛奶、豆浆、豆腐脑。最后是富含纤维、维生素C的食物，包括各种果蔬。因为早餐人们很少饮食过量，这时候补充坚果这样高能量高营养的食物，可以改善三餐热量比例。大杏仁、核桃等各种坚果每天吃28克即可，也就是一小把的量。然而，很多朋友并不了解营养早餐菜谱，对于营养早餐菜谱存在着或多或少的疑问。家庭医生在线营养饮食频道为广大网友提供营养早餐菜谱最新最权威的的相关资讯，如果您有兴趣想了解一下营养早餐菜谱，请关注家庭医生在线营养饮食频道。
对于幼儿宝宝来说，早餐更是三餐的重中之重。今天小编推荐3款可口美味的幼儿营养早餐食谱。幼儿营养早餐食谱之蘑菇番茄清汤米粉原料：米粉干、蘑菇12粒 、红番茄2个、菜心2棵、炸葱碎、芫荽碎、蒜蓉3瓣、菜圃碎1汤匙 、盐1茶匙 、麻油1茶匙、酱清 、蚝油做法：1）米粉干汆水，过冷后控干水，分别装入4个大碗中；菜心汆水、切段。2）起锅烧热麻油，先放入蒜蓉和菜圃碎熗锅，再放入蘑菇和番茄，随后倒入半中锅水煮汤底。3）用旺火滚……
早餐吃不好或不吃，对健康是很不利的。判断是否是营养早餐有三个关键点，即是否有主食、荤素搭配是否合适、干稀搭配是否得当。下面就为大家推荐能让上班族精力充沛的一周早餐美食菜谱。1、豆奶+蛋白粉+火腿面包=增长精力豆奶250毫升（豆奶的口味多种多样，可以根据自己的喜好随意选择。当然，热热的鲜豆浆也有相似的营养价值）、蛋白质粉1勺（约10克）、火腿面包1个（可以购买西饼屋的火腿面包，也可以在家中利用切片面包和早餐火……
适合准妈妈食用的营养早餐推荐 一、全麦制品，包括麦片粥、全麦饼干、全麦面包等。准妈妈要选择天然的、没有任何糖类或其他添加成分在里面的麦片，同时可以按照自己的喜好加一些花生米、葡萄干或是蜂蜜。全麦面包可以保证每天20～35克纤维的摄入量。同时，全麦面包还可以提供丰富的铁和锌。 二、奶、豆制品。孕妇每天应该摄取大约1000毫克的钙，酸奶也富含钙，还有蛋白质，有助于胃肠道健康。 三、水果。水果种类很多，柑橘富含维……
宝宝健康成长，离不开营养早餐。不同年龄阶段宝宝早餐应有不同侧重，那么2岁宝宝早餐吃什么有营养呢？2岁宝宝营养早餐之均衡搭配虾仁蛋饺、菠菜豆腐汤原料：虾仁20g，鸡蛋1个，菠菜25g，豆腐50g，猪瘦肉馅5g，蒜苗、淀粉、姜、葱适量虾仁蛋饺制作方法：1、前夜将虾仁焯熟，控干后剁碎，加猪瘦肉馅、适量蒜苗、葱姜末、精盐等搅拌均匀，煨好。2、清晨，1个鸡蛋打入适量干淀粉中，加清水调成糊状。3、平底锅中加植物油，将鸡蛋糊一大……
一岁的宝宝已经发了6-8颗牙，消化酶活力也稍微增强，可以吃的食物日趋多样化。今天小编分享几款营养美味的宝宝一岁食谱。宝宝一岁食谱之绿豆百合粥用料：绿豆100克；莲子、大米各50克，鲜百合、红小豆各30克、冰糖适量制作方法：一、绿豆、大米分别洗净，入水中浸泡2小时；百合瓣成瓣洗净；莲子去心，洗净。二、锅内倒水煮沸，放入绿豆、红小豆、莲子、大米，先以大火煮沸，再转用小火熬煮，粥将煮好时放入百合煮至粥黏稠，加入冰……
营养早餐菜谱相关问题
- Q：儿童的营养早餐什么???
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A：早上做好是给孩子煮个粥 像皮蛋瘦肉粥或是小米粥都不错的,在拌个小菜,像笋丝 黄瓜什么的都可以哦,这样营养[详细]
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