古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
晚餐食谱
晚餐是一日三餐的膳食结构中不可缺少的一环，健康的晚餐能安抚疲劳一天的身体，对我们的身体健康也起着一定的帮助；因此，我们应该合理安排晚餐食谱。健康营养的晚餐食谱首先要注意不可吃过量，而且要保证食物种类多，做法健康多样；此外，晚餐食谱中应尽量避免调味品的摄入，多吃天然、清淡的食物；最后，晚餐应以富含碳水化合物的食物为主，而蛋白质、脂肪类吃得越少越好。
俗话说，早餐吃得好，午餐吃得饱，晚餐吃得少，对于准妈妈来说也是如此，孕期准妈妈的晚餐宜清淡，避免吃太过油腻或者是大鱼大肉，那么孕妇晚餐食谱要怎么做呢?孕妇晚餐食谱有哪些呢?下面妈网百科为各位准妈介绍几道营养晚餐食谱，赶紧来涨涨厨艺! 孕妇晚餐食谱一：翡翠豆腐 原料：豆腐250克，莴苣250克，生姜15克，味精1克，精盐5克 做法： 1、莴苣洗净后，切4厘米长片，生姜切丝，豆腐切1厘米厚块; 2、油热后，放姜爆炒出香味后……
减肥离不开自己的这张“嘴”，如果你阻挡不住美食的诱惑，那就学会聪明的吃。下面小编就为大家介绍几个减肥食谱，让你既能享受美食的同时，还能轻松的减脂瘦身，吃出完美身材。简单减肥食谱帮你轻松瘦身蔬菜沙拉、炒煮青菜等都可以自由变换，此处所指的青菜是绿叶类蔬菜，如菠菜、空心菜、小白菜……日常的饮料，应只喝白开水，要是嫌白开水太单调，就冲泡不加糖的花果茶、绿茶、大麦茶等，对减肥、美容都很有帮助。早餐：全麦土司……
大家都知道，营养过剩会使身体发胖，而过分节食减肥使营养不足，让身体变得虚弱，让大家减肥不成反惹上一身毛病。因此，平衡营养，兼顾减肥与健康无疑显得十分重要。下面小编就给大家介绍几款健康的晚餐食谱：番茄蛋材料：水煮蛋1个。配料：番茄酱少许、迷迭香少许。做法：①将水煮蛋切开1/3，挖出蛋黄部分。②将蛋黄淋上少许番茄酱，拌匀。③将拌好的番茄蛋黄放入蛋白中，装饰上迷迭香即可。小编点评：番茄鸡蛋的减肥功效为许多人……
数款营养晚餐的做法一、番茄鸡蛋粥用料：猪胫骨一根、葱和姜少许、番茄一个、鸡蛋一只、大米、盐做法：1、先将猪胫骨敲碎，用中火上火煮沸5分钟；2、将锅中水倒掉，再掺适量水、滴两滴醋，再熬半小时，将骨捞出，只要骨汤；3、将汤中浮油捞出；（告诉你个简单的方法：骨头汤可以提前煮好放到冰箱里备用，煮好的汤冷却后放到冰箱里冷藏，等浮油凝结了就好将其捞出了。）；4、汤中掺足够的水，煮沸后下米；5、番茄用滚开水烫，拨皮，……
晚餐食谱大全？健康晚餐也能达到减肥的目的。介绍2款减肥晚餐，除油腻，营养又瘦身。 经常大量食入油脂较多的菜品可能引起脂代谢异常，久而久之可能导致动脉粥样硬化和冠心病的发生。含高蛋白成分的食物摄入过多，还会增加胃肠道、肝、肾的代谢负担，同时血糖水平也会处在较高水平，多余的能量被机体储存起来，会导致高脂血症、糖尿病和肥胖症的发生，因此晚餐不要经常吃过于油腻和糖分过多的菜品。 多素少荤应倡导 晚餐中多吃素……
晚餐食谱相关问题
- Q：营养减肥晚餐食谱
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A：您好，减肥不是一朝一夕能做到的事情，要靠长期的坚持。吃得方面对减肥的作用尤为关键。早餐要正常吃饭，因为早餐会提供给您一上午所需要的能量，午餐吃个八分饱……[详细]
- Q：求冬季减肥晚餐食谱
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A：给你推荐一下，晚餐於七点吃水煮鲔鱼(等量的鸡胸肉亦可)水煮青菜，水果一颗，但只吃七到八分饱即可，过了九点后就不可再吃任何东西。[详细]
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A：减肥是一个长期工程,需天长日久,贵在坚持,并没有什么一触即成的速成方法.但如果你能掌握一些饮食减肥决巧,对你的减肥是很有帮助的,不妨你一试：1.制定减肥目标2.……[详细]
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