古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
健康瘦身的食谱
健康瘦身的食谱专为既想减肥瘦身，又要保持身体健康的人群制定。健康、卫生的饮食在健康瘦身的食谱中都是提倡的，像蔬菜、水果等高纤维，低热量的食物就是健康瘦身的首选。健康瘦身的食谱要注重一日三餐健康均衡的搭配，早餐可以多吃谷类、牛奶等食品，既能补充一天所需的能量，又能促进胃部蠕动；午餐需要吃少量含淀粉的食品来补充能量；晚餐就要尽量少吃高脂、高蛋白、糖分高的食品。
春季减肥食谱一：清蒸鲜鱼 材料：鲜鱼，葱，姜，蒜，沙拉油，酒，酱油，各式鲜鱼皆可。 做法： 1、将鱼洗净加少许酒放置盘内。 2、连同饭一起放入电锅蒸煮(省时、省能源)。 3、同时切好葱、姜、蒜备为佐料。 4、待电锅跳起，取出鲜鱼将佐料放在鱼上。 5、加少许酱油后，此时将沙拉油(约2匙)加热，以热油淋上即完成。 若不想加酱油，可在入锅前加少许盐即可。 春季减肥食谱二：红豆薏仁粥 四人份、热量：129 cal/人 材料：红豆60克……
一、蜂蜜减肥姜汤 姜汤驱寒暖身、预防感冒，将蜂蜜与姜汤混合饮用还能起到减肥的作用。姜汤可调节生理平衡，而蜂蜜遇到生姜后，其减肥功效得以成分发挥，但需长期坚持饮用。 制作方法：将生姜切碎剁成糊状，装在杯子中，并加入适量温水，搅拌均匀，之后加入适量蜂蜜，再次搅拌均匀即可饮用。需要注意的是，冲泡蜂蜜的水温不要过热，以免破坏蜂蜜中的营养物质。 食用方式：建议每天早上饮用一杯蜂蜜姜汤，并控制好日常饮食的用油量……
减肥的人们都希望有既能保证营养，又不会饿肚子的减肥方法。吃土豆完全可以满足您的这些需要。 首先，吃土豆你不必担心脂肪过剩，因为它只含有0.1%的脂肪。每天多吃土豆可以减少脂肪的摄入，使多余脂肪渐渐代谢掉。 其次，你也不必担心吃土豆营养单一，有损健康。在人们的印象里，黄豆含有优质蛋白，其实，土豆中的蛋白质无论是营养价值，还是保健功能，都能让黄豆自叹弗如。 就是人体需要的其他营养素，如碳水化合物、B族维生素……
是不是每天都在算计着你摄入的热量？是不是看着喜爱的餐点却而止步？我们唯有的目标莫过于减肥。现在不用那么辛苦了，小编给大家推荐这个融合了中西各地精华的世界上最健康的减肥瘦身食谱。 早餐：鲜榨的橘汁、麦片粥(先把燕麦在牛奶中浸泡一晚上，再和切碎的苹果丁、淡黄葡萄干、一点麦芽、一勺蜂蜜一起熬成粥)，抹一点黄油的烤面包，绿茶。 这是一份高谷物、高纤维的早餐。麦片粥可以帮助你降低胆固醇;麦芽富含维生素E;两份饮料……
美味的诱惑是无限的，能够在享受美食的同时，体验“瘦”的乐趣，是每位 MM 所追求的，而这里的 4 款营养食谱，可以增加你的美味减肥！ 减肥菜谱 1 双菇凉瓜丝 原料：凉瓜 ( 即苦瓜 )150 克，香菇 100 克，金针菇 100 克，姜、酱油、糖、香油适量。 制法：将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；香菇浸软切丝，金针菇切去尾端洗净；油爆姜 丝后，加入凉瓜丝、冬菇丝及盐，同炒至凉瓜丝变软；将金针菇加入同炒，加入调味 料炒匀即可食……
健康瘦身的食谱相关问题
- Q：有健康的瘦身食谱吗？
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A：西红柿含有丰富的纤维，容易吃饱，味道也很好，所以是减肥的好助手哦。在浅碟子上放上西红柿，用牙签在每个西红柿上面刺4个小口。然后在西红柿上面淋一1/4杯的葡……[详细]
- Q：有健康的食谱来瘦身吗？
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A：你好，双菇凉瓜丝，原料：凉瓜(即苦瓜)150克，香菇100克，金针菇100克，酱油、姜、糖、香油适量。制作方法；将凉瓜顺丝切成细丝，姜片切成细丝；香菇浸软切丝，……[详细]
- Q：健康减肥瘦身食谱
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A：你好：个最简单有效的减肥方法：每天用新鲜苦瓜（切成薄片）和绿茶一起泡茶喝 一条苦瓜可分做五、六天泡完（切好后的苦瓜用小保鲜袋装起放进冰箱里就行了），绿……[详细]
- Q：有没有健康瘦身食谱？
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A：你好，早餐A碎粒玉米60克，小米30克，胡萝卜25克切成花生米大小，加水煮粥当早餐。午餐A燕麦片70克，紫菜30克，黑木耳32克，生姜丝、鲜葱、麻油、盐适量。煮粥作……[详细]
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