古炽明 副主任医师
擅长：泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
减肥饮食搭配
减肥饮食搭配？减肥饮食搭配有技巧，不可过多也不宜过少，配合运动有效果，长期坚持不反弹。减肥饮食搭配要戒辣戒甜，多吃青菜，可以喝脱脂的牛奶以补充钙质。早餐可以以粗粮为主的麦片、全麦面包作为主食，配以脱脂牛奶，既营养又不影响减肥效果。午餐要吃得饱，为工作提供动力，不过也应该以粗粮、蔬菜为主，少吃含油类、熏类食品。减肥饮食搭配要均衡健康，要坚持，才能不反弹，有效果。家庭医生在线频道为广大网友提供减肥饮食搭配最新最权威的的相关资讯,如果您有兴趣想了解一下减肥饮食搭配,请关注家庭医生在线。
夏日很多MM都想着减肥，可是怎么减肥才更健康更有效呢？下面就和小编一起来看一下减肥的食物搭配吧。减肥最佳食物搭配1、鲜柠檬+水柠檬一般是不被用在正餐里的。不过可以切成片泡水喝，不仅能充分吸收其中的营养，还能起到一定的减肥作用。营养学认为，柠檬具有很高的药用价值。对女性来说，它首先是一种非常有效的减肥食物。餐后喝点用鲜柠檬泡的水，非常有助于消化。泡水外，还可以学英国人，在喝红茶时加入两三片柠檬，能使茶的……
很多人以为减肥，只要吃得少就会瘦，其实，营养界推崇的做法是：吃得对远比吃得少重要。如果吃对了，即使吃得较多，也不会胖，反而还会瘦。所以，想用饮食搭配瘦身的人，第一步就是选对吃什么。众所周知，要想减肥，应该不吃高热量的食物，吃高纤维的食物；要用白肉代替红肉；要用低脂或无糖牛奶（或酸奶）代替全脂牛奶（或酸奶）；要用苦咖啡代替饮料；要用燕麦片代替早点；要用橄榄油代替花生油，等等，这些常识都是大家耳熟能详……
很多人都知道，多吃水果不仅有利于健康，而且还有瘦身的功效。减肥达人表示，利用具有瘦身效果的水果替代那些高油高脂的食物、零食，再加上有氧运动，这才是真正健康有效的减肥方式。哪些水果具有减肥功效呢？这些具有瘦身功效的水果富含了哪些物质？快速瘦身第一果：苹果健康、瘦身都离不开苹果，有人说苹果是水果中的“全科医师”，营养特别均衡，几乎适合各类人群食用。苹果的热量约为56kcal/100g，仅为肉类食物的1/4-1/5，其中……
是不是有很多MM想减肥当时有忍受不了节食的痛苦那该怎么办呢，有没有什么简单有效的减肥食谱让我们既可以吃有可以减肥做到一举两得呢小编现在回答你是可以做得到的，呵呵。搭配以下几套有效的减肥食谱，让你轻轻松松瘦下来。为了你不必挨饿、不必吃药、不必花钱就好好学习下。推荐第一款简单有效的减肥食谱麦仁红薯汤所需材料： 新鲜红薯250克，麦仁100克。烹调步骤：一小碗麦仁隔夜泡好，麦仁的表皮很硬，要泡得久一些；将泡好的……
减肥的时候，最要紧的就是控制热量的摄入量，饮食有规律也容易长胖而且也很容易就会吃得过多。如果是碰上节假日，更是失去控制。对于很多人来说，控制食量绝非易事。还好，除了控制食量，对于很多减肥者来说，控制吃饭的时间也是减肥的一个方法。在身体消耗能量最旺盛的时候吃饭，就能防止过多的热量转化为脂肪储存起来。那么什么是最佳的吃饭时间呢? 有些专家说，最佳的吃饭时间是我们觉得肚子饿的时候，身体会发出一个信号，告……
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