古炽明 副主任医师
擅长:泌尿系肿瘤、泌尿系结石、前列腺疾病的微创腔镜诊治....[详情]
不出大汗没必要喝盐水
首先不可否认水的作用,人体需要水分。那盐水有没有必要呢?喝盐水养生这个观念源于中医,中医认为盐有明目镇心、清理胃火的功能。中山三院营养科副主任卞华伟说,有没有必要喝盐水要结合实际情况,不可一概而论。古人认为喝盐水有好处,这是因为古人多要下地干活卖苦力,需要喝盐水补充矿物质,维持体力需要。并且盐在古代得来不易,属于珍贵食物。
现代人车坐着,空调开着,活动量出汗量都很少,额外喝盐水很多时候没有必要了。并且现代人从一日三餐、零食中摄取的盐分已经足够多,远远超过营养协会每人每天不超过6克盐的标准。不久前公布的《广东省居民膳食营养调查结果》发现,广州人每人每天平均摄盐量达到了8.7克,过多摄入盐会增加患高血压等疾病的风险。看来目前的形式是控制摄盐量比提倡喝盐水更有必要。除非你有特殊需要,比如腹泻需要喝淡盐水补充电解质,要出去做大体力活,做大量运动要大量出汗,喝点盐水免得身体消耗太多矿物质。
所以,“朝盐”这个说法看用在什么人身上,什么生活环境,个体情况如何,不可毫无前提一概提倡。其实喝水对人身体有益是肯定的,人体需要水分,对都市大多数上班族,喝盐水就没有必要了,倒是要注意每天水分的摄取量要达标,为早起喝点温水无论对肠胃,对身体新陈代谢都大有好处。
蜂蜜润肠不拘时间
分析完了“朝盐”我们再来说说“晚蜜”。卞华伟说,首先蜂蜜确实有通便润肠的作用,但便秘分为两种,一种患者大便成形不好,没有足够压力排出,这类人确实要多吃含纤维素的蔬菜水果,多喝水喝蜂蜜水都可以帮助改善便秘症状。
另一些人的便秘问题不是出在大便成形上,而是肠道无力,多见于老年人、长期吃减肥药的年轻女性。这类人吃纤维素食物、喝蜂蜜水非但不能改善其便秘,反而会加重肠道负担,使便秘问题雪上加霜。对这类患者便秘的改善以增加肠道活动力为主,建议其多锻炼身体,必要时还得通过灌肠解决“大问题”。
看来你得分清自己便秘的类型。如果因这段时间肉吃得过多,可以喝蜂蜜水润润肠道,促进排便,这并不拘于白天喝还是晚上喝,一样都能改善便秘。如果排便的时候就像挤牙膏,有便意拉不出,喝水、喝蜂蜜水,吃水果蔬菜都不能改善就要上医院请医师判定便秘是什么引起的,以便采取相应医疗措施。
结论:“朝盐晚蜜”并不适合所有人
所以总的来说,“朝盐晚蜜排毒”这种说法并不科学,一定要分清什么环境,身体状况如何。而不是大众普及人人“朝盐晚蜜”。此外,不少美容书常提到一个“排毒”的概念,卞华伟认为,人身体平衡功能其实非常好,“排毒”这种说法值得商榷。
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蜂蜜,味甘、性平和,可以润燥滑肠,清热润肺,同时蜂蜜里除了含有葡萄糖和果糖外,还有多种人体所必需的氨基酸、蛋白质、苹果酸等成分。因此,每天早晚为自己冲上一杯蜂蜜水,既可以补水,也可以排除毒素,预防感冒。
许多人的体表,尤其是脸部和手背布满了点点的褐斑,这是体内自由基作用的结果。蜂蜜中的营养成分很丰富,长期吃蜂蜜的人体内抗氧化物的水平会有很大的提高,可以使皮肤白嫩光滑,面容红润,还能防裂补血。
节后见面大家最多的抱怨是 “吃多了”,“又长胖了”,还有一些人出现了便秘。网上一则“猛喝盐水排宿便减肥法”吸引了不少眼球,不少白领对此跃跃欲试。营养师指出,用盐水清洗肠道排宿便不可取,高血压、冠心病患者更要严格禁止。
(责任编辑:吴燕 )
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