高温环境下，肌体内蛋白质分解增加，因此要及时补充蛋白质。可以选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品，还可以吃些豆制品等富含植物蛋白的食物。
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清拌豆角
主料：四季豆 功效：防癌抗癌、防暑、消暑解渴、健脾 by 匿名网友 -
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牛肉刺身
主料：牛肉 功效：防暑、消暑解渴、健脾养胃、补虚养身 by 妮妮 -
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苦瓜猪瘦肉汤
主料：肥瘦猪肉、苦瓜 功效：保健调理、防暑、祛痱、明目、疾病调理、常见病、糖尿病 by 匿名网友 -
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薄荷香茶
主料：车前草、薄荷、淡竹叶、香薷 功效：清热去火、防暑、利尿 by 匿名网友 -
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薄荷茶
主料：薄荷、茶 功效：防暑 by 匿名网友 -
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红枣枸杞苹果汤
主料：苹果、枸杞、红枣 功效：保健调理、消食、防暑、滋阴壮阳、补养、健脾养胃 by 哈哈 -
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酱味瓜皮
主料： 功效：防暑、利尿 by 匿名网友 -
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酸辣菜瓜
主料：菜瓜 功效：清热去火、防暑、利尿 by 匿名网友 -
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清炒西瓜皮
主料：香干 功效：防暑、利尿 by 匿名网友 -
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珊瑚荷心
主料：莲藕 功效：清热解毒、防暑 by 匿名网友 -
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浇汁鲜藕
主料：莲藕 功效：清热去火、防暑 by 匿名网友 -
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四色冻
主料：橙子、杏仁、豆瓣菜、牛奶、豌豆、金糕 功效：清热解毒、防暑 by 匿名网友 -
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西米甜瓜粥
主料：甜瓜、西谷米 功效：防暑 by 匿名网友 -
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薄荷粥
主料：金银花、粳米、薄荷 功效：清热去火、防暑 by 匿名网友 -
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苦瓜烘蛋
主料：苦瓜、鸡蛋 功效：防癌抗癌、防暑 by 匿名网友 -
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干炒苦瓜
主料：榨菜、苦瓜、辣椒 功效：清热解毒、防暑、祛痱 by 匿名网友 -
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荷叶冬瓜汤
主料：冬瓜、荷叶 功效：清热解毒、防暑、祛痱 by 匿名网友 -
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芹藕汤
主料：芹菜、莲藕 功效：清热去火、防暑、止血调理、解酒 by 匿名网友 -
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芹菜翠衣炒鳝肉
主料：芹菜、鳝鱼 功效：清热去火、防暑、营养不良 by 匿名网友 -
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梅苏糖
主料：白砂糖、乌梅 功效：清热解毒、防暑、呕吐调理 by 匿名网友 -
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绿豆海带粥
主料：海带、绿豆、稻米 功效：美容、排毒、保健调理、防暑 by 匿名网友 -
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芝麻扁豆
主料：芝麻、扁豆 功效：防暑 by 匿名网友 -
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炒田螺
主料：田螺 功效：清热去火、防暑、利尿 by 匿名网友 -
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凉冻菠萝羹
主料：菠萝 功效：防暑、利尿 by 匿名网友
