高温环境下，肌体内蛋白质分解增加，因此要及时补充蛋白质。可以选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品，还可以吃些豆制品等富含植物蛋白的食物。
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梅苏糖
主料：白砂糖、乌梅 功效：清热解毒、防暑、呕吐调理 by 匿名网友 -
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芹藕汤
主料：芹菜、莲藕 功效：清热去火、防暑、止血调理、解酒 by 匿名网友 -
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荷叶冬瓜汤
主料：冬瓜、荷叶 功效：清热解毒、防暑、祛痱 by 匿名网友 -
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干炒苦瓜
主料：榨菜、苦瓜、辣椒 功效：清热解毒、防暑、祛痱 by 匿名网友 -
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姜蓉扁豆丝
主料：扁豆 功效：防暑 by 匿名网友 -
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冰凉西瓜丁
主料：苹果、菠萝、西瓜、荔枝、橘子、甜瓜 功效：防暑、利尿 by 匿名网友 -
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酸甜藕片
主料：莲藕 功效：防暑、补虚养身 by 匿名网友 -
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苦瓜烘蛋
主料：苦瓜、鸡蛋 功效：防癌抗癌、防暑 by 匿名网友 -
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虾米萝卜丝汤
主料：白萝卜、虾米 功效：防暑、利尿 by 匿名网友 -
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杂果雪蛤膏
主料：香蕉、梨、猕猴桃、木耳 功效：防暑 by 匿名网友 -
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树子拌苦瓜
主料：苦瓜、树子 功效：防癌抗癌、防暑 by 匿名网友 -
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糖醋黄瓜卷
主料：黄瓜、辣椒 功效：防暑 by 匿名网友 -
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八宝梨罐
主料：梨、枣、糯米、福圆肉、金糕、橘饼、梅子 功效：防暑 by 匿名网友 -
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绿豆冰山
主料：苹果、香蕉、梨、菠萝 功效：防暑 by 匿名网友 -
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素炒空心菜
主料：空心菜 功效：清热解毒、防暑 by 匿名网友 -
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黄瓜三丝汤
主料：黄瓜、海带、泡菜、牛奶 功效：清热去火、防暑 by 匿名网友 -
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端阳豆糕
主料：绿豆、核桃、梅子 功效：清热解毒、防暑 by 匿名网友 -
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扁豆冬瓜田鸡汤
主料：冬瓜、陈皮、扁豆、田鸡 功效：清热去火、防暑、利尿 by 匿名网友 -
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雪菜马铃薯肉丝汤
主料：节瓜、芡粉 功效：清热解毒、防暑、利尿 by 匿名网友 -
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银耳西瓜羹
主料：西瓜 功效：清热去火、防暑、利尿 by 匿名网友 -
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西瓜羹
主料：西瓜 功效：清热解毒、防暑、利尿 by 匿名网友 -
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菠萝粥
主料：菠萝、西谷米 功效：防暑 by 匿名网友 -
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豆角叶滚瘦肉汤
主料：豇豆 功效：防暑 by 匿名网友 -
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薏米汤
主料：胡萝卜、黄瓜、薏米、玉米、鸡蛋 功效：保健调理、防暑、祛湿、利尿 by 匿名网友
