高温环境下，肌体内蛋白质分解增加，因此要及时补充蛋白质。可以选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品，还可以吃些豆制品等富含植物蛋白的食物。
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端阳豆糕
主料：绿豆、核桃、梅子 功效：清热解毒、防暑 by 匿名网友 -
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虾米萝卜丝汤
主料：白萝卜、虾米 功效：防暑、利尿 by 匿名网友 -
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杂果雪蛤膏
主料：香蕉、梨、猕猴桃、木耳 功效：防暑 by 匿名网友 -
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冰糖三元
主料：西瓜、哈蜜瓜、葡萄 功效：防暑 by 匿名网友 -
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糖醋黄瓜卷
主料：黄瓜、辣椒 功效：防暑 by 匿名网友 -
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干豆腐拌黄瓜
主料：黄瓜、香菜 功效：防暑 by 匿名网友 -
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苦瓜粥
主料：苦瓜、粳米 功效：清热解毒、清热去火、防暑、明目 by 匿名网友 -
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扁豆冬瓜田鸡汤
主料：冬瓜、陈皮、扁豆、田鸡 功效：清热去火、防暑、利尿 by 匿名网友 -
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雪菜马铃薯肉丝汤
主料：节瓜、芡粉 功效：清热解毒、防暑、利尿 by 匿名网友 -
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银耳西瓜羹
主料：西瓜 功效：清热去火、防暑、利尿 by 匿名网友 -
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西瓜羹
主料：西瓜 功效：清热解毒、防暑、利尿 by 匿名网友 -
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菠萝粥
主料：菠萝、西谷米 功效：防暑 by 匿名网友 -
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咸蛋黄瓜盅
主料：樱桃、黄瓜、咸鸭蛋 功效：清热去火、防暑 by 匿名网友 -
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西瓜糕
主料：西瓜 功效：清热去火、防暑、利尿 by 匿名网友 -
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豆角叶滚瘦肉汤
主料：豇豆 功效：防暑 by 匿名网友 -
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薏米汤
主料：胡萝卜、黄瓜、薏米、玉米、鸡蛋 功效：保健调理、防暑、祛湿、利尿 by 匿名网友 -
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椒麻四季豆
主料：红辣椒、四季豆 功效：防癌抗癌、防暑 by 匿名网友 -
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腊肉绿豆汤
主料：腊肉、绿豆 功效：清热解毒、防暑 by 匿名网友 -
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三丁野菜
主料：胡萝卜、白萝卜、西芹 功效：清热解毒、防癌抗癌、防暑 by 匿名网友 -
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绿豆饼
主料：猪肉、蕨菜、绿豆、红辣椒、绿豆芽、葱 功效：清热去火、防暑、利尿 by 匿名网友 -
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黄瓜拌绿豆芽
主料：黄瓜、绿豆芽 功效：防暑 by 匿名网友 -
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什锦西瓜
主料：苹果、梨、菠萝、西瓜、樱桃、桂花、桂圆、桃、橘子 功效：清热去火、防暑 by 匿名网友 -
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三色豆猪肘冬瓜汤
主料：猪肘、白扁豆、冬瓜、陈皮、绿豆、赤小豆 功效：清热解毒、防暑、祛痱、利尿 by 匿名网友 -
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香梨沙拉
主料：苹果、甜瓜、香梨 功效：防暑、利尿 by 匿名网友
