高温环境下，肌体内蛋白质分解增加，因此要及时补充蛋白质。可以选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品，还可以吃些豆制品等富含植物蛋白的食物。
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西瓜冻
主料：西瓜、豆瓣菜 功效：清热解毒、防暑 by 匿名网友 -
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莴苣竹笋
主料：莴笋、竹笋 功效：保健调理、清热解毒、防暑、利尿 by 匿名网友 -
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苡米烧鹌鹑
主料：薏米、黄芪 功效：防暑 by 匿名网友 -
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番茄西米粥
主料：番茄、西谷米 功效：防暑 by 匿名网友 -
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炝辣油苦瓜
主料：苦瓜 功效：清热解毒、防癌抗癌、防暑、祛痱 by 匿名网友 -
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槐花豆腐汤
主料：槐花、豆腐 功效：防暑、补血 by 匿名网友 -
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冰镇糖醋番茄
主料：番茄 功效：保健调理、清热去火、防癌抗癌、防暑 by 匿名网友 -
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花仁海白菜
主料：海白菜、花生仁 功效：清热解毒、防暑、利尿 by 匿名网友 -
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扁豆烧土豆
主料：土豆、扁豆 功效：保健调理、清热解毒、防暑、补养、健脾养胃 by 勇 -
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冬瓜雪
主料：冬瓜、金华火腿、鸡蛋白、鸡胸脯肉、青豆 功效：防暑、利尿 by 匿名网友 -
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白果鸭煲
主料：白果、胡萝卜、黄芽白、蘑菇 功效：防暑 by 匿名网友 -
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金钱冬瓜
主料：冬瓜、竹笋、香菇、鸡骨架、猪肋条肉 功效：防暑、利尿 by 匿名网友 -
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珊蝴冬茸羹
主料：冬瓜、豌豆、咸鸭蛋 功效：清热去火、防暑、利尿 by 匿名网友 -
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煎焖苦瓜
主料：苦瓜 功效：清热去火、防暑 by 匿名网友 -
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大鹅炖酸菜
主料：酸菜、鹅 功效：防暑 by 匿名网友 -
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麻酱香桃蜜糖烤鸭胸
主料：土豆、白菜、小白菜、牛油、青豆、桃子 功效：防暑 by 匿名网友 -
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凉味绿茶
主料：丝瓜、绿茶 功效：清热去火、防暑、祛痰 by 匿名网友 -
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鲜拌三丝
主料：黄瓜、冬瓜 功效：清热解毒、防暑 by 匿名网友 -
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薄荷绿豆汤
主料：绿豆、薄荷 功效：清热解毒、防暑 by 匿名网友 -
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百合雪梨莲藕汤
主料：莲藕、雪花梨 功效：清热解毒、防暑 by 匿名网友 -
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拌西瓜瓤
主料：西瓜 功效：防暑、利尿 by 匿名网友 -
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拌蓑衣黄瓜
主料：黄瓜 功效：防暑 by 匿名网友 -
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密瓜刨冰
主料：草莓 功效：清热去火、防暑 by 匿名网友 -
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黄瓜拌海米
主料：黄瓜、虾米 功效：清热去火、防暑 by 匿名网友
