高温环境下，肌体内蛋白质分解增加，因此要及时补充蛋白质。可以选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品，还可以吃些豆制品等富含植物蛋白的食物。
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西瓜冻
主料：西瓜、豆瓣菜 功效：清热解毒、防暑 by 匿名网友 -
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凉味绿茶
主料：丝瓜、绿茶 功效：清热去火、防暑、祛痰 by 匿名网友 -
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苦瓜煮鸡腿
主料：鸡腿、黑枣、枣、苦瓜、枸杞子 功效：防暑、补虚养身 by 匿名网友 -
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呛辣苦瓜
主料：苦瓜 功效：防癌抗癌、防暑 by 匿名网友 -
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老鸡胡椒根汤
主料：猪肉、枣、胡椒、母鸡 功效：防暑 by 匿名网友 -
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海米烧冬瓜
主料：冬瓜、虾米 功效：防暑 by 匿名网友 -
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冬瓜荷叶汤
主料：冬瓜、荷叶 功效：清热解毒、防暑、祛痱 by 匿名网友 -
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四季豆粥
主料：粳米、四季豆 功效：防癌抗癌、防暑、营养不良 by 匿名网友 -
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鲜奶凉粉
主料：西瓜、牛奶 功效：防暑 by 匿名网友 -
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珊瑚西瓜羹
主料：西瓜 功效：防暑、利尿 by 匿名网友 -
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西瓜瘦肉汤
主料：西瓜 功效：清热解毒、防暑、利尿 by 匿名网友 -
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清暑双豆汤
主料：绿豆、赤小豆 功效：清热解毒、防暑、利尿 by 匿名网友 -
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冬瓜瓤饮
主料：冬瓜 功效：清热去火、防暑 by 匿名网友 -
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冬瓜汤
主料：冬瓜 功效：清热解毒、防暑、利尿 by 匿名网友 -
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西米苹果粥
主料：苹果、玉米淀粉、西谷米 功效：防暑 by 匿名网友 -
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豌豆糕
主料：豌豆、柿饼 功效：清热解毒、防暑 by 匿名网友 -
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哈密瓜百合汤
主料：百合 功效：防暑 by 匿名网友 -
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绿豆银耳杂果羹
主料：山楂、莲子、酸奶、绿豆、葡萄干 功效：清热解毒、防暑、利尿 by 匿名网友 -
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茯苓赤豆薏米粥
主料：薏米、赤小豆、茯苓 功效：清热解毒、防暑 by 匿名网友 -
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白扁豆粥
主料：白扁豆、粳米 功效：防暑、补气 by 匿名网友 -
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苦瓜肉丝汤
主料：苦瓜 功效：清热解毒、防暑、明目 by 匿名网友 -
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清拌扁豆
主料：扁豆 功效：防暑 by 匿名网友 -
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苦尽甘来排骨汤
主料：苦瓜 功效：清热解毒、防暑 by 匿名网友 -
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熬冬瓜海米
主料：冬瓜、虾米 功效：防暑、利尿 by 匿名网友
