高温环境下，肌体内蛋白质分解增加，因此要及时补充蛋白质。可以选择新鲜的鱼、虾、鸡肉、鸭肉等脂肪含量少的优质蛋白质食品，还可以吃些豆制品等富含植物蛋白的食物。
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西瓜丁
主料：苹果、菠萝、西瓜、荔枝、橘子、甜瓜 功效：防暑、利尿 by 匿名网友 -
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柠檬炖乳鸽
主料：柠檬、雏鸽 功效：防暑、高血压 by 匿名网友 -
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节瓜蓉羹
主料：草菇、虾仁、节瓜、鸡蛋白、蟹肉 功效：清热去火、防暑 by 匿名网友 -
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杨梅绿豆粥
主料：杨梅、糯米、绿豆 功效：清热解毒、防暑 by 匿名网友 -
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香油苦瓜
主料：苦瓜、青椒 功效：防癌抗癌、防暑、祛痱 by 匿名网友 -
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蜜橘银耳
主料：银耳 功效：防暑 by 匿名网友 -
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果汁冻
主料：豆瓣菜、果汁 功效：清热解毒、防暑 by 匿名网友 -
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冬瓜荷叶瘦肉汤
主料：冬瓜、荷叶 功效：清热解毒、防暑、利尿 by 匿名网友 -
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翠衣甜粥
主料：粳米 功效：防暑 by 匿名网友 -
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薏仁绿豆汤
主料：薏米、绿豆 功效：防暑、利尿 by 匿名网友 -
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薄荷叶粥
主料：粳米、薄荷 功效：清热去火、防暑 by 匿名网友 -
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草菇瘦肉汤
主料：韭黄、草菇 功效：防暑、补气 by 匿名网友 -
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苡仁土苓粥
主料：薏米、稻米、土茯苓 功效：清热去火、防暑 by 匿名网友 -
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酸辣笋瓜汤
主料：南瓜 功效：防暑 by 匿名网友 -
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红焖双冬
主料：冬瓜、香菇、玉米淀粉 功效：益智补脑、防癌抗癌、防暑、利尿 by 匿名网友 -
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姜汁热藕
主料：莲藕 功效：清热解毒、防暑 by 匿名网友 -
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丝瓜烧油条
主料：丝瓜、油条 功效：清热解毒、防暑、祛痰 by 匿名网友 -
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苦瓜摊鸡蛋
主料：苦瓜、鸡蛋 功效：清热解毒、防暑、利尿 by 匿名网友 -
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香菇烩丝瓜
主料：丝瓜、香菇 功效：防暑、通乳 by 匿名网友 -
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青萝卜汤
主料：梨、枣、青萝卜 功效：防暑、利尿 by 匿名网友 -
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香花菜滚猪肝汤
主料：猪肝、夜香花 功效：防暑、明目 by 匿名网友 -
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南瓜芝麻饼
主料：南瓜、鸡蛋 功效：保健调理、清热解毒、增强记忆力、防暑、明目 by 勇
